Ронката
[quote author="lordinov" date="1384552145"]Ръце ако искаш да ти растат и си с ген за слаби ръце,трябва…
Проблем ли е ако не тренирам корем, прасец и ръце?Точно това ми трябваше да чуя. Благодаря! Питах просто защото някъде бях чел, че ако…
Проблем ли е ако не тренирам корем, прасец и ръце?Значи не е проблем ако не правя коремни преси, повдигане на краката... и всякакви други…
Дневникът на Рони Колман15.11.2013 Храна: -прясно мляко, ов.ядки, мед (1л.) -пилешко бутче, задушени картофи -около 150г пилешка пържола,…
Дневникът на Рони Колман14.11.2013 храна: свинско филе (не знам колко гр) ,2 филии п.х. + 2 Банана 1…
Дневникът на Рони Колман13.11.2013 Храна: - свинско филе, 400г кисело мляко ,3 филии п.х. - Пилешка супа с…
Тренировъчен режим за покачване на ММ[quote author="Jack" date="1384335843"]Технически много "разхвърляна" програма - систематично и функционално. По-добре я замени с друга…
Тренирам, но не достигам желаното тяло и силаЗащо пренебрегваш рамото?
Дневникът на Рони Колман12.11.2013 храна: -2 цели яйца + купа пр.мляко с ов.ядки и 1л.мед -картофена салата -4…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Ясно. Ама това, което правиш полуклек ли е или 1/4 клек? Пълният клек и много…
Военна диета.Прочети: http://www.bb-team.org/articles/3597_voinska-dieta
Дневникът на Рони Колман11.11.2013 храна: -закуската я пропуснах, станах много късно -около 250г пилешка пържола с доста картофена…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Много бързо дигаш на тоя клек, силен ли ти е или не е до долу?
Препоръка за програма[quote author="Иван Стоянов" date="1384099307"]ОК! Програмата си остава, качвам тежестите. Но останаха въпросите - да сменя…
С какво да продължа?Няма значение в кои дни тренираш. Просто трябва да са 3 непоследователни дни. Кардиото можеш…
Дневникът на Рони Колман10.11.2013 - Джънк ДЕЙ ХРАНА: - 2.5 парчета торта - пиле с ориз с 2…
Дневникът на Рони Колман09.11.2013 храната: - купа пр.мляко с овесени ядки и 1 л.мед - Леща .типов хляб…
Програма за СИЛАМоже всеки път да започваш с различно упражнение с цел да вдигаш максимални килограми. Например:…
Програма за СИЛАНа всяка тренировка имаш по 3 основни упражнения. В случая в тренировка А са клек,…
Цел, покачване на мускулна маса!Е, чак пък напълно да спра... Определено съм понамалил коментарите и давам мнения само когато…