Ронката
Прилича на бутане-дърпане. Само където нападите са бутащо движение. По-добре ги махни от тренировка Б,…
Цел, покачване на мускулна маса!Ще го обясня още един път, пък дано ме разбереш. 1) Няма упражнения, които да…
Цел, покачване на мускулна маса!Чак 50 няма да е, но поне до 35 можеше да стигне.
Цел, покачване на мускулна маса![quote author="Teen Power" date="1384005163"][quote author="`~1!" date="1382812440"]2 години стаж и само 31 ръка? Да си чувал…
Дневникът на Рони Колман08.11.2013 ХРАНА:Много малко за днес -свинско филе,маслини,2 филии п.х. -малко компот с 1-2 бисквити +…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!Има разлика естествено. За да се чисти трябва да се спазва строга диета, с приемане…
Дневникът на Рони Колман07.11.2013 храната: -прясно мляко с мюсли -леща.2 филии п.хл. -около 250-300г пилешка пържола (Филе) ,…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!За релеф се тренира на масата, а не в залата.
Как и в кой ден се тренира корем при ектоморф?Щом искаш мм на корема, тренирай го с тежест и не с много повторения (но…
Дневникът на Рони Колман06.11.2013 Храна: - купа пр.мляко с мюсли - мусака с 2 филии п.хл. и кисело…
Заместител на мъртва тягаЗначи въобще не можеш да тренираш кръста? Или?
Как и в кой ден се тренира корем при ектоморф?Коремът се тренира поне веднъж седмично. Може и втори път да го тренираш, според това…
Заместител на мъртва тягаМечката няма нищо общо с тягата. Иначе наистина си е добро упражнение (за мечката говоря).…
Подходяща ли е програмата за покачване на мускулна маса?Гърди/Трицепс Гръб/Бицепс Рамо/Трапец Крака
Кога да тренирам корема?Всъщност на ръцете (и корема) не им обръщам много внимание принципно (в случая пак беше…
Кога да тренирам корема?[quote author="Камен Илиев" date="1383714430"]Моето предположение е, че мускулната треска на корема, когато си тренирал гръб…
Кога да тренирам корема?Подкрепих мнението на Тони1, защото съм съгласен да се тренира за корем, но не с…
Дневникът на Рони Колман05.11.2013 Храна: - извара със сирене. 1 филия пълн.хляб - мусака + 15 маслини с…
Дневникът на Рони Колман[strong]04.11.2013 Седмица 3, Тренировка 9[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене с 2 филии пълнозърнест хляб…
Дневникът на Рони Колман[quote author="DSD" date="1383573438"]Рони твойта работа ми напомня на израза: "Няма ли желание има и оправдание".…