Ронката
[quote author="Ivan Dimitrov" date="1383566248"]То хубаво е джънк дей, ама как ще се възстановиш с кроасани,вафли…
Дневникът на Рони КолманДжънк дей е един път в седмицата.
Седмична програма за фитнес! Помагайте![quote author="Петко К" date="1383557208"]Що? Не може ли да се прави 5х5 без тяга? Или по-скоро,…
Дневникът на Рони КолманВчера просто беше джънк дей, иначе гледам колкото мога да спазвам. Проблема с храненето идва…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!Не правиш ли тяга, по-добре не прави 5х5. Нито добро утро, нито екстензиите могат да…
След първата завършена програма - накъде ?В понеделник трябва гребане, във вторник и петък корем, а в четвъртък набиране. И махни…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!Ами виж ся, по принцип упражненията, които са близки до тягата са хиперекстенизиите и добро…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!Не и ако я правиш правилно.
Дневникът на Рони Колман[strong]03.11.2013[/strong] [em]Хранене:[/em] - извара със сирене с 2 филии пълнозърнест хляб - 1/2 кутия бисквити…
С какво да продължа?Хиперекстенизиите имат 2 варианта на изпълнение - от 45 и от 90 градуса. Който ти…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Тягата не се заменя. Какво не и хареса?
Изоставащи ръце ?С тренировки "от време на време" в боксовата зала, едва ли можеш да очакваш нещо…
Ще претренирам ли?Ама виж ся, Джак много правилно отгоре ти каза, че ако не повишиш личното си…
Мъртва тяга и военна преса с щанга вместо лост ?Щанга е това, с което правиш лежанка, клек, тяга и т.н. Лост е това, на…
Ще претренирам ли?[quote author="Dido" date="1383485114"][quote author="`~1!" date="1383482819"]Не мога да разбера защо всеки набляга на ръцете и все…
Мъртва тяга и военна преса с щанга вместо лост ?Обясни разликата между щанга и лост.
Ще претренирам ли?Не мога да разбера защо всеки набляга на ръцете и все тях иска да тренира.…
Ще претренирам ли?24 серии бицепс и 30 серии трицепс на седмица? С каква цел е това?
Кога да тренирам корема?Може и да не се тренира.
Седмична програма за фитнес! Помагайте!Ако мислиш, че си възтановен на 100% за утре, почвай.