Ронката
За бицепс няма базови упражнения. Единственото, което се сещам е набиране с тесен подхвт или…
Тренировъчна+Хранителна ПрограмаХраненето горе-долу бива, ама тренировката е трагедия.
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]11.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. овесени ядки с прясно мляко и мед 2. 5 цели яйца 3.…
Програма със смесени серии[quote author="luxso luxso" date="1381520336"]В моята тема имам ли написан поне един базов сплит ? Базов…
Програма със смесени серииМисля, че програми от този тип са за напреднали.
Най-ефективната тренировка за рамене?Раменната преса е истината. Другото е допълнение. А по стажа ще прецениш дали да правиш…
Програма със смесени серии"Всичко" се прави в кръговите тренировки. А базов сплит е сплит, съставен предимно от базови…
Програма със смесени серииБез да видиш упражненията не може да кажеш дали сплита е базов или не.
Тренировка за гръб[quote author="Петко К" date="1381514485"][quote author="`~1!" date="1381513477"][quote author="6th" date="1381512941"]Как точно го изчисли това 10 8 6…
Тренировка за гръб[quote author="6th" date="1381512941"]Как точно го изчисли това 10 8 6 3 1?[/quote] Не съм го…
Тренировка за гръбДобра ли е за какво? Сила? Мускулна маса? Релеф? Иначе програмата за мен е супер.…
Разминаване в лява и дясна половина на тялото?Не знам от какво може да е това неадекватно състояние, но определено ще направиш добре…
Програма със смесени серииГърди/Бицепс Гръб/Трицепс Крака/Рамо Ок. Супер си ги разпределил. А упражненията?
Въпрос за програмата ми и за ЧангТова е горна част/долна част. Тази програма е доста добра. Обаче аз бих я опростил…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]10.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. баница с яйца и сирене 2. белвита (забравих си парите за даскало,…
Въпрос за програмата ми и за Чанг[quote author="luxso luxso" date="1381420280"]Това базово ли е ?[/quote] Не. Това е обикновен тридневен сплит, съставен…
Искам да кача мускулна маса .[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1381347885"]Младеж, тренирай си по твойта програма.Не е грешна ![/quote] Тя че не…
Въпрос за програмата ми и за ЧангГърди - лег, полулег с дъмбели, кофички, флайс - 10-12 серии общо Крака - клек,…
Въпрос за програмата ми и за ЧангНамали дните на 3, тоест свържи четвъртък и петък. Сред многото упражнения за гръб не…
Искам да кача мускулна маса .Как 3 дена и 1 почивен ве? 3 дена за цяла седмица, тоест през ден…