Ронката
И да си минал напълно през кръговите тренировки, то започни с тридневен сплит поне -…
Искам да кача мускулна маса .1.Изготвяш си хранителен режим (или взимаш на готово от сайта). 2.Почваш кръгова тренировка 3 пъти…
Искам да кача мускулна маса .[quote author="anton todorov" date="1381340461"]Теглото ми е 60 кг на 17 години съм и съм висок…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]09.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. извара със сирене, 2 филии пълнозърнест хляб 2. 2 плодови млека, белвита…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]08.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. овесени ядки с прясно мляко и мед 2. 3 цели яйца 3.…
Разминаване в лява и дясна половина на тялото?Ако е наистина тежка серията, лоста го оставяш на земята и дори може да починеш…
Как се тренира този мускул ?Това е една от четирите глави на квадрицепса. Не може да я изолираш, а за…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]07.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. 2 цели яйца, сирене, 1 филия бял хляб 2. свинска пържола 250г,…
Как да постигнем по-големи прасци и седалище с бягане?Тогава остава клек, със собествено тегло, дълбок/атг, с правилна техника. Не е като без нищо.…
Тренировки с тежести за 13-годишен?Абе това със залата беше шега очевидно. Естествено, че за 5 годишен залата е абсурд.…
Тренировки с тежести за 13-годишен?0,5кг гири - и с тях, и без тях, то се тая. Като му се…
Как да постигнем по-големи прасци и седалище с бягане?Клек, с щанга, заден, дълбок/атг, с правилна техника. С бягане няма да качиш мускулна маса.…
Разминаване в лява и дясна половина на тялото?Тягата може да я правиш и в тренировката за гръб, и в тази за крака.…
Дневникът на Рони КолманНе броя калориите. Просто от време на време гледам по колко грама протеин на ден…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]06.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. извара със сирене, 2 филии пълнозърнест хляб, 2 цели яйца, овесени ядки…
Разминаване в лява и дясна половина на тялото?[quote]краката ги тренирам 2 пъти в седмицата,защото тях започнах последни да ги тренирам( груба грешка),а…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]05.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. извара със сирене, 3 филии пълнозърнест хляб 2. 3 кюфтета, лютеница, 2…
Разминаване в лява и дясна половина на тялото?Няма смисъл да ги правиш тея ръце в неделя. Също не е и нужно да…
Избор на програма за сваляне и още нещоВиж ся, каквито и да са ти целите, тези 2 упражнения (клека и тягата) е…
Избор на програма за сваляне и още нещоНе вярвам да качваш маса и сила в краката от каране на колело. Едно е…