Ронката
[u][em][strong]04.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. извара със сирене, 2 филии пълнозърнест хляб 2. 2 плодови млека, 2…
Разминаване в лява и дясна половина на тялото?Ако мислиш, че едната половина на тялото ти изостава, тренирай с дъмбели основно. А относно…
Дневникът на Рони КолманЩе видя как ще е другия път, ако не стърже - супер, но ако да…
Дневникът на Рони КолманЩангата ми стърже левия крак, именно защото на лявата ръка е надхват. Ако обърна хвата…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]03.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. овесени ядки с прясно мляко и мед 2. 2 плодови млека, 2…
Избор на програма за сваляне и още нещоДруги упражнения за кръст са добро утро и хиперекстензии, но те не могат да заменят…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Севастократор Стрез" date="1380742722"]В началото на движението не "дърпаш" щангата, а я "вдигаш". Приближи се…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Old Timer" date="1380742273"]Пич, напиши, че вдигаш 300 кила на тяга, поне щангата така изглежда...…
Избор на програма за сваляне и още нещо[quote author="ivan fotev" date="1380741881"]Може би трябваше да спомена, че съм с дебели кости и вигурата…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]02.10.2013[/strong][/em][/u] [u][strong][em]Хранене:[/em][/strong][/u] 1. баница с яйца и сирене 2. пилешка пържола 250г, 2 филии пълнозърнест…
Двудневен сплит, съвет за съставяне на програмата[quote author="antipodean aub" date="1380717257"]Да, но така правиш по 1 упражнение за мускулна група, което ми…
Избор на програма за сваляне и още нещоВ първата програма не тренираш краката, във втората все едно пак не ги тренираш. За…
Двудневен сплит, съвет за съставяне на програмата[quote author="antipodean aub" date="1380691825"][quote author="`~1!" date="1380660455"]По принцип такива сплитова се разделят на бутащи/дърпащи или горна…
Двудневен сплит, съвет за съставяне на програматаПо принцип такива сплитова се разделят на бутащи/дърпащи или горна част/долна част. Бутащи - предно…
Дневникът на Рони Колман[u][em][strong]01.10.2013[/strong][/em][/u] [u][em][strong]Хранене:[/strong][/em][/u] 1. 2 цели яйца 2. пилешка пържола 300г с 2 филии пълнозърнест хляб…
упръжнения зa крaкaМоята тренировка за крака е само с щанги: -клек -преден клек -напади -римска тяга/тяга с…
Какво да добавя или да премахна в моя хранителен и тренировъчен режим?Защо на всякъде 3х10? Мисля, че на базовите упражнения като клека, тягата... няма смисъл от…
Дневникът на Рони Колман[strong]30.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 06:30 - овесени ядки с прясно мляко и мед 10:00 -…
Нова програма за напредналиАбе виж ся, вариантите са много. Която и мускулна група искаш да изкараш в понеделник…
Препоръка за друга програмаАбе човек нали ти казах по-горе вече. Ето ще ти дам пример за кръгова тренировка…