Ронката

Само 2 месеца ли бе? В първите три месеца се правят кръгови, които съдържат базови…

Понеделник, вторник и сряда - поредни тренировъчни дни, 3 поредни големи мускулни групи = супер…

[strong]29.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 09:45 - баница с яйца и сирене 15:15 - пиле с…

[quote author="f0rnwalt f0rnwalt" date="1380479497"]А добре ли ще е ако примерно едната тренировка правя лег с…

[strong]28.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 07:45 - свинско филе, 2 филии пълнозърнест хляб 08:45 - тренировка…

Малко отсъствах. Трябваше уикенда да ида на село да поработа малко :Д. Както и да…

По една от двете или някоя подобна, ама да е кръгова.

Много упражнения бе човек? 3 упражнения за предмишница за кво са ти? Най-много 2 се…

Може да е от това, че не си загрял. Също ако ти е слаб кръста,…

[strong]27.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 07:30 - 5 цели яйца, овесени ядки, прясно мляко, мед 11:30…

Тренировките: Почвай с кръгова тренировка 3 пъти седмично. Тя трябва да съдържа (само) базови упражнения.…

[strong]26.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 10:00 - 5 цели яйца, овесени ядки, прясно мляко, мед 12:30…

[quote author="Антонио христов" date="1380217481"]Тези кръгове не ми допадат. Ако заместя гребането със набирания?[/quote] Гребане и…

Ако правиш основните базови упражнения, ръцете ще ти пораснат определено. Разделяш упражненията на нещо от…

Зависи колко см ти е касата на вратата.

Клек, тяга и лег не са единствените важни упражнения. Забравяш за кофички, набиране, гребане, военна…

[strong]25.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 07:30 - 5 цели яйца, овесени ядки, прясно мляко 11:45 -…

И на мен толкова. Най-много да е час и половина. Но ако правя и малко…

На мен вчера ми стана така, докато правих сгъване с дъмбели от полулег и после…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1380053898"]лек , ква е тая храна , кви са тия супички, ако си…