Ронката
[strong]24.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 12:30 - пилешка супа, 5 филии бял хляб 16:15 - 2…
Всеки път различна тренировка за гърди?3-4 месеца стаж, следователно си начинаещ. Повече от 10-12 серии за гърди ще са ти…
Имам странен тип тяло.Ти да не искаш за 1 месец и да си вече животно?
Предложение за програмаНяма как да качваш чиста мускулна маса (без химия). Докато качваш мускулна маса, качваш и…
Да сменя ли програмата си за гърди?Не смятам, че гърдите ти изостават, така че изпълнявай програмата веднъж седмично.
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаПрограмата не случайно се казва 5х5, правят се 5 серии по 5 повторения, а не…
Да сменя ли програмата си за гърди?Та то дори само лега ти е достатъчен (и флайс може). Двете фукции на гърдите…
Дневникът на Рони Колман[strong]23.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 08:00 - 5 цели яйца 11:00 - пилешка пържола, 3 филии…
Ударен метод (Джо Уидър)Странно обаче защо няма нито кофички, нито набиране, нито раменна преса...!!!???
Дневника на Иво :) тренировки по 5х5Какъв е смисъла да правиш 5х70 на клека и 5х60 на лега, при положение, че…
Предложение за програма[quote author="Йохан Йосифов" date="1379952926"]Здравейте на 15г съм 168см 58 кг кажете ми как да направя…
Dear diary (не диария)Втория е по-удачен, обаче така, както си ги подредил няма да е лесно въстановяването.
Дневникът на Рони Колман[strong]22.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 11:30 - кашкавал, маслини, 2,5 филии пълнозърнест хляб 17:30 - салата…
Programa za pokachvane na muskulna masa, dosta dobar efektТова, че на теб ти действа добре не означава, че при всеки ще е така.
Най-после завършена финална тренировачна програма! Съвети!Ти си само 58кг. Без тяга (и клек) няма да ти е лесно да качиш…
РамоКажи си стажа и си напиши тренировъчната програма, както и тренировката за рамо (упражненията), за…
Най-после завършена финална тренировачна програма! Съвети!Пак не си я направил както трябва. В неделя имаш 5 упражнения за гръб, сред…
Моля за съветГърди и рамо не е от най-добрите комбинации. По-добре рамото в отделен ден, а ръцете…
фитнес програмаЗа момента не ти трябва нищо друго освен програмата, която ти написах по-горе (или подобна…
фитнес програмаФитнесът не пречи на растежа! А пък щом те влекат лостове, какво чакаш?