Ронката
Както искаш. Аз просто ти дадох примерни програми за напълно начинаещ и за начинаещ.
Dear diary (не диария)Щом ти върви рамото защо тябва да го местиш в отделен ден? Просто правиш няколко…
фитнес програма5х5 определено не е подходяща за теб. Едва ли си научил за 2 месеца техниките…
Тренировачна програма за начинаещ "HELP"Тази ми е любимата от 5 дневните: 1.Гръб 2.Гърди 3.Крака 4.Рамо 5.Ръце
Dear diary (не диария)Рамо задължително тренирай!!! Или поне вкарай една военна преса от стоеж след тренировката за крака.
Дневникът на Рони Колман[strong]21.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:00 - овесени ядки с прясно мляко и лъжица мед 13:00…
Как ви се струва този Сплит ?Ми на мен ми действа добре (поне за сега). За теб не знам. Всеки е…
Тренировачна програма за начинаещ "HELP"[quote author="Юли" date="1379791961"]1. гърди 2. крака 3. гръб 4. ръце 5. рамене[/quote] Не е добре…
Как ви се струва този Сплит ?Същата като моята е с много леки промени.
Маса се прави на маса !Гледам, че не правиш клек, нито тяга. Каква маса гониш тогава?
Дневникът на Рони КолманДобавям още едно хранене за днес: 21:45 - деликатес ломо, 1 филия пълнозърнест хляб, салата,…
Дневникът на Рони КолманНе знам само къде се продава тази кутия и колко струва. Или няма значение каква…
Дневникът на Рони Колман[strong]20.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 07:45 - деликатес ломо, 3 филии бял хляб, 50г бисквити 08:45…
Как ви се струва този Сплит ?Значи лега ти е 60кг. Ми аз за 1 година и нещо тренировки лега ми…
Как ви се струва този Сплит ?Тренираш за пръв път, вдигаш 40кг от лег, ръката ти е 41 и се оплакваш!!!!…
Тренировка за прасци 4-5 пъти седмично?Тренирай ги веднъж тежко със свободна тежест след бедрата, а ако искаш още един път…
Дневникът на Рони Колман[strong]19.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 11:00 - 6 цели яйца, овесени ядки с прясно мляко и…
Ръцете не ми вървят изобщо , ЗАЩО? :)Ми то има значение и как се храниш, дали тренираш правилно...
Ръцете не ми вървят изобщо , ЗАЩО? :)79кг и искаш големи ръце? Стани 85-90 и тогава мисли за тях.
Взе да ме е страх да правя трапец?Не е опасно да правиш шръгс с много килограми, ама губиш много от това, че…