Ронката
[quote author="Стефан Димитров" date="1378930540"]Прекалено е малък за тези упражнения. Не го подвеждай, ще се контузи..[/quote]…
Напълно начинаещ , моля помогнете :)ОК. Предлагам ти да започнеш кръгова тренировка с базови упражнения. Ще ти дам и клипове,…
Напълно начинаещ , моля помогнете :)Много ми е интересно как вдигаш от лежанка 70кг при положение, че си бил само…
Напълно начинаещ , моля помогнете :)Как искаш да наблегнеш на релефа като никога не си тренирал и не си качил…
Дневникът на Рони Колман[strong]11.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:30 - 5 белтъка 14:45 - 100г сирене с 3,5 филии…
Добра тренировка?Моята тренировка за крака е доста тежичка: 1.Клек 2.Преден клек 3.Напади 4.Римска тяга 5.Прасец Получават…
Мнение за програма[quote author="David Jordanov" date="1378901456"]И понеже за трицепса ми е нужно малко повече време за да…
Дневникът на Рони Колман175см съм висок и тежа 85кг. Едит: Това не е чиста мускулна маса. Имай в…
Добра тренировка?Почвай тежка програма с базови упражнения - клек, тяга, лег, кофи, набиране, гребане, военна преса.…
Дневникът на Рони Колман[strong]10.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 11:30 - овесени ядки с прясно мляко и мед 13:30 -…
Дневникът на Рони КолманЕто ти набиране с раменен надхват: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/pullups
Дневникът на Рони Колман[quote author="Debel Lebed" date="1378821273"][quote]Гърди + Бицепси 4.Кофички - 4хСТ; 4хСТ; 4хСТ; 4хСТ Гръб + Трицепси…
Примерна тренировка за гръбНяма ли да е по-добре да правиш по-малко упражнения с повече серии?
Тренировка само с дъмбелиС 20 повторения едва ли ще качиш мускулна маса. Може би по-добре ще е да…
Тренировъчна програма за покачване на мускулна маса(мнения).Успяваш ли да въстановиш бицепса за няколко часа, за да може да тренираш гръб на…
Дневникът на Рони Колман[strong]09.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 08:30 - 5 белтъка 09:00 - тренировка 11:30 - овсени ядки…
Мнение за програмаДаже и 4 дневен сигурно ще му е тежък - 3 дневен е отличен избор.
Мнение за програмаПрограмата е супер, но не е за твоя стаж.
Фитнес зали в квартал Тракия ПловдивЗа евтина зала в Тракия не се сещам. Но ако искаш евтино, отивай в Симфония.…
Дневникът на Рони КолманОт днес започвм да се старая.