Ронката

[strong]15.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 12:30 - 5 цели яйца, 3 филии пълнозърнест хляб, извара със…

Основното, което трябва да правиш, за да ти растат ръцете са базовите упражнения. Наблягай на…

[quote author="Old Timer" date="1379193371"]Купувай си от тези протеинови фафли, много са добри. Буустват тестостерона и…

Току-що реших да направя измерване на тялото си, че нямаше какво да правя. От ляво…

Еми щот' като отивам в МЕТРО да си купя дестина че са по-евтини ги търся…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1379191695"]3 протеинови бара на ден?Всеки ден? Това много пари бе,като ги гледах струват…

И аз съм на мнение, че програмата е зле. Правилно си се ориентирал към тридневен…

[strong]14.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 08:45 - 4 филии пълнозърнест хляб с извара и сирене 12:45…

Ще я питам задължително.

1 месец кръгова и веднага на 4дневен сплит? Не се излагай. Продължавай с кръговата тренировка…

Тогава разпределяш дните по друг начин.

[strong]13.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:30 - 3 филии пълнозърнест хляб с извара, сирене и кофичка…

Ето как би трябвало да изглежда сплита ти правилно: 1.Гърди, Предно и Средно Рамо 2.Гръб,…

[quote author="Цветомир Г." date="1379092762"]Ако разменя дните по този начин? Понеделник - гърди, бицепс, предмишница Вторник…

[quote author="Цветомир Г." date="1379078296"]Мисля, че вече е по-добре? - Понеделник - гърди, бицепс - повдигане…

Не ги хвърлям. Баща ми ги яде. :Д:Д::Д:Д::Д:Д

Майка ми не ми дава вече да ям яйцата цели, защото жълтъците били вредни за…

[strong]12.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 11:45 - 3 белтъка 12:15 - свинско с картофи и зеленчуци…

Когато съм в залата тренирам врата с диск като го придържам да не падне и…

Защо не правиш тяга?