Ронката

[strong]20.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 10:00 - парче пица, бейк ролс, кутия бисквити 180г 13:30 -…

[strong]19.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 04:30 - 4 цели яйца 05:15 - мит с кренвирш 10:00…

Върнах се. Добре мина, храната - супер, тоест от всичко по много. Не съм тренирал…

Остави ги така. Няколко серии след тягата няма да ти дойдат зле.

[strong]18.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 07:30 - овесени ядки, прясно мляко, мед 09:45 - 100г млечен…

А да вярно. Аз това го правя, обаче само на по-леките упражнения. Например след клек…

[strong]17.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:45 - 3 цели яйца, бял хляб, няколко маслини 14:00 -…

Да нямаш в предвид смит машина? Ако е така, забрави всякакви машини и клякай с…

Прасец прав с лост - 25х200 !!!!!!!! Как дъжриш щангата - в ръцете или на…

Ако успяваш да се въстановиш не е проблем, но ако не успяваш да го правиш…

Как успяваш да се въстановиш като тренираш 3 дни един след друг?

[strong]16.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:45 - 5 цели яйца, домат 14:00 - свинска пържола, пълнозърнест…

Щом правиш тягата (правилно) екстензии може да не правиш (освен, ако кръста не ти изостава).

[strong]15.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 10:15 - макарони 12:30 - пържени тикви, чеснов сос, пълнозърнест хляб…

Май ще е най-добре да разделиш упражненията в 2 или 3 дни и да правиш…

Зависи какви упражнения правиш след това.

[strong]14.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:30 - баница с колбас 13:30 - торта 16:00 - 1/2…

Не става.

[strong]13.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 09:45 - 4 цели яйца, пълнозърнест хляб, домати 13:15 - 2…

Така, щом ти изостават краката започвай горна/долна част като в понеделник и петък тренираш долната,…