Ронката

Честно казано съм малко дебел и краката са ми много по-силни от горната част на…

[strong]28.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 12:00 - мит с кренвирш 14:00 - мусака, пълнозърнест хляб, 2…

[strong]27.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 10:00 - 2 кренвирша, 2 филии пълнозърнест хляб 14:30 - мюсли…

[quote author="Chocho Chanev" date="1377630361"]Oк, очаквам вашите мнения .[/quote] ОМГ

Няма я тягата. Също така повторенията са много - залагай на 5-8 повторения. Сериите са…

:D:D:D:D:D:D:D:D

Хахахахаахаххахахахахахааххахаахаххахахах.

1.Гърди + Бицепс 2.Почивка 3.Крака + Рамо 4.Почивка 5.Гръб + Трицепс 6.Почивка 7.Почивка Мисля, че…

[quote author="`~1!" date="1377541504"] рамо + трицепс.[/quote] Извинявам се за грешката. Исках да напиша рамо +…

[strong]26.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:00 - 5 цели яйца, овесени ядки в прясно мляко и…

Аха, значи щангата за всички упражнения е 50% от СТ? А защо клека последен?

Тоест имаш в предвид упражненията, които ми написа да се правят в една тренировка и…

И аз тренирам крака и корем в една тренировка, повярвай ми едвам правя корема, дори…

[strong]25.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 09:00 - мит с кренвирш 13:00 - свински ребра, бял хляб,…

След клека добавяш по едно упражнение за предно и задно бедро, седалище и прасец.

Струва ми се, че пренебрегваш краката - само 2 упражнения?

[strong]24.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 10:15 - макарони, 1/3 пъпеш 13:45 - пилешка супа, пълнозърнест хляб…

[strong]23.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 12:00 - солети 17:30 - 2 кроасана 21:45 - кебапче, пълнозърнест…

[strong]22.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 09:45 - кифла с шоколад 10:30 - протеинов бар 40г 12:30…

[strong]21.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 10:00 - 150г вафли, бейк ролс 13:30 - акула пане, бял…