Ронката

Стаж?

Мускулна маса се качва по цялото тяло, а не на определени места, така че тренирай…

[strong]31.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 12:15 - баница с яйца и сирене 14:30 - пиле с…

[quote author="Dimitar Kostadinov" date="1377959559"]Задължително тежка тяга с фитили.[/quote] Защо с фитили?

Тази програма бих я променил така: 1.Гърди 2.Гръб 3.Почивка 4.Рамо 5.Ръце 6.Крака 7.Почивка Иначе на…

Програмата не е подредена добре. Въпреки това тя не е за стажа ти.

[strong]30.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 10:00 - овесени ядки с прясно мляко и мед 13:30 -…

Тренирай ги поне веднъж седмично. Ако прецениш, че имат нужда от втора тренировка не е…

Без тяга голям гръб няма (или поне е много трудно да се постигне).

О, сега видях сплита по-добре - няма да е удачно, ако тренираш гърди в събота,…

Сега вече разбрах.

Премести гърба в началото на седмицата (т.е смени гърдите и гърба). Щом искаш ширина сложи…

Аха, мисля, че те разбрах. Значи трябва на първо място да приемам качествени храни (месо,…

[strong]29.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 09:30 - макарони 12:00 - овесени ядки с прясно мляко и…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1377798466"]yeah buddy[/quote] Точно така. Евала.

Дъмбелите не могат да ти помогнат, освен ако не разполагаш с наклонена пейка. Ако имаш…

Целта не ми е чисто тяло, както казах по-горе, нито пък да качвам чиста мускулна…

Защото трябва да придобие обща физическа сила със собственото си тегло. Но като се замисля,…

Всяка тренировка започвам с различно упражнение - например другата се пада да правя набиране в…

Мисля, че на този етап трябва да тренира само със собствено тегло - набиране, кофички,…