Ронката
Първата.
От къде да започна след 6 месечна пауза?Най-добре май ще е да започнеш кръгова тренировка изцяло с базови упражнения.
Моля за вашето мнение! :)Каква е разликата между гребане с щанга и чукчета? Не са ли две еднакви упражнения?…
Дневникът на Рони Колман[strong]06.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 10:30 - 5 белтъка, овесени ядки с прясно мляко и мед…
Дневникът на Рони Колман[strong]05.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 09:45 - 2 баници с колбас 15:00 - баница с колбас…
Поредният новак, търсещ мнение :)Не ти трябват горния и долния скрипец в тренировката за гръб. Вместо тях слагай тягата…
Поредният новак, търсещ мнение :)Не си написал упражненията за гръб и трицепс (предполагам си забравил). Иначе програмата не е…
Цялостен клек vs. полуклекА какъв трябва да е разкрачът, за да мога да клекна докато петите ми се…
Дневникът на Рони Колман[strong]04.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 09:30 - 5 белтъка, овесени ядки с прясно мляко и мед…
ЛординариоТова ти ли си ?!?!?!?!?!
Съвет относно тренировъчна програма.Програмата е кръгова, следователно е за начинаещ, следователно се изпълнява 3 пъти седмично.
Дневникът на Рони Колман[strong]03.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 12:15 - 2 цели яйца, овесени ядки с прясно мляко и…
Как да тренирам тази част на гърдитеНе ми стана ясно коя част искаш да тренираш? Външната или вътрешната?
Дневникът на Рони Колман[strong]02.09.2013 - тренировъчен ден[/strong] 09:30 - 3 цели яйца, луканка, кашкавал, пълнозърнест хляб, праскова 10:15…
Акцент върху гърбаТака, мъртвата тяга се прави като приклякаш повече (стандартна техника), все едно клякаш, обаче щангата…
Тренировъчна програма, наблягаща на гърди и бицепсНяма смисъл да повтаряш същите упражнения. Ако ще акцентираш на гърди и бицепс прави 2…
Дневникът на Рони Колман[strong]01.09.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 12:00 - овесени ядки с прясно мляко и мед 13:30 -…
Как да тренирам врат и трапец?Хахахахаа.
Покачване на мускулна маса,хранене за мускулна маса и 3-дневна тренировъчна програма.[quote author="Ясен Янков" date="1378050228"]Три пъти в седмицата е добре за поддържане, но не и за…
Покачване на мускулна маса,хранене за мускулна маса и 3-дневна тренировъчна програма.Времетраене - тренираш около час и половина. Упражнения в дните - за големите мускулни групи…