Ронката

[strong]12.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:00 - мит с кренвирш 13:15 - грозде, диня 14:00 -…

Стажа си е добре. И аз тренирам малко повече от година и ги усетих добре…

От седмица програмата ми е следната: 1.Лег 2.Полулег 3.Обратен лег 4.Кофички 5.Флайс След тренировка (на…

А сетих се и още нещо - във фитнеса, в който тренирам колана за добавяне…

Вчера пробвах с дъмбел, обаче като започна да повдигам краката и ми се изплъзва дъмбела.…

[strong]11.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 07:30 - сандвич с шунка 10:30 - сандвич с шунка 11:15…

[quote author="Юли" date="1376174586"] ПП. какво толкова се кефите на тия пусти плочки не мога да…

Нито едната програма не ми харесва, но ако трябва да избирам бих избрал втората.

Може би не се храниш правилно.

Някой има ли идея как мога да си добавя тежест, докато правя повдигане на краката…

[strong]10.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 12:45 - 4 цели яйца, овесени ядки, прясно мляко, мед 15:30…

Диета + Кардио

[strong]09.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 12:30 - 2 мита с кренвирш 15:15 - кюфте, пълнозърнест хляб,…

[strong]08.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 12:00 - 3 цели яйца, овесени ядки, прясно мляко, мед 13:45…

Каквито и да са ти целите - КЛЯКАЙ.

[strong]07.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 12:15 - 4 цели яйца, овесени ядки, прясно мляко, мед 14:45…

Краката са най-голямата мускулна група в тялото, следователно щом те растат, няма как по-малките мускули…

Ако не тренираш краката забрави за мускулна маса.

Яденето днес е повече от зле, освен вечерята в 21:45. Пак бях на РД на…

[strong]06.08.2013 - нетренировъчен ден[/strong] 11:45 - мит с кренвирш 14:00 - сладки, соленки 16:00 -…