Ронката

[strong]05.08.2013 - тренировъчен ден[/strong] 11:45 - овесени ядки, прясно мляко, мед 12:45 - пиле с…

Направо от днес почвам програмата, която Петко ми предложи. Ще споделя и упражненията, които съм…

[quote author="Петко К" date="1375661071"]1. Гърди+бицепс Почивка 2. Гръб+трицепс Почивка 3. Рамене 4. Крака Почивка[/quote] Ето…

[quote author="Владислав" date="1375660215"]Задно рамо и предмишница, ако щеш цял ден прави, на следващия ден ще…

Този сплит не мога и не мога да го сглобя. Измислих идеално дните и упражненията,…

Хранене: 14:00 - 4 цели яйца, прясно мляко, овесени ядки, мед 15:30 - пиле с…

Да те питам само - клек атг какво означава? Клек ас ту грас?

Охх, още един загрижен да не се набие. Ми тогава не тренирай, порасни и тогава,…

Хранене: 10:15 - мит с кренвирш 13:15 - пиле с ориз, пълнозърнест хляб 16:00 -…

Разбирам те, ама да ти кажа много много не ми се иска. Няма ли да…

[quote author="Vasil Stoianov" date="1375557637"]не само лега, цалата горна част на тялото изостава във някои случаи....[/quote]…

А с последното изречение от пост 190 да нямаш в предвид да работя повече за…

Бях го прочел и преди това, сега го прочетох отново. Аз не тренирам трибой, но…

[quote author="ArmStrong_" date="1375557097"]А аз до сега си мислех,че като тренирам краката горната част ще расте…

[quote author="ArmStrong_" date="1375556613"]Към упражненията,които правиш сега вкарваш набиране,кофички,обръщане,тръстъри,военна преса и си чук. ;)[/quote] Набиране и…

[quote author="Vasil Stoianov" date="1375556091"][quote author="ArmStrong_" date="1375555912"]С тренировките за сила идва и масата.Само трябва да си…

Така е, но тренировките ми се струват много еднообразни и ми омръзва. С тези 3…

В момента тренирам за сила с 5х5 и не се учудвам, че не качвам много…

Всъщност е така - ставам и си викам "неска съм пак на фитнес, докато ида…

Това 5х5 започва да ми омръзва и мисля да минавам на някакъв 3 или 4…