Ронката

Да ,но когато тренираш големите мускулни групи се натоварват и малките, а пък от базовите…

Тренировка 1: 1.Клек 5х5 2.Сумо тяга 3х5 3.Лег 5х5 4.Набиране широк хват 3х5 5.Военна преса…

Без базови упражнения като клек и тяга няма как да качиш маса. 4 упражнения за…

Защо набиранията със собствено тегло , а не с тежест ? 200 на тяга по…

Какво мога да направя ,за да го подобря това гребане ? В смисъл аз не…

Общо всичко ли е за 220 лева ?

хранене: 11:00 - луканка,пълнозърнест хляб,салата(домати,краставици),бадеми,торта 12:00 - тренировка 14:15 - супа топчета,пълнозърнест хляб,салата,торта 14:45 -…

[quote author="’Теодор Паничерски" date="1374217140"] До колкото разбрах, първата програма за цел има да се покачи…

Никъде не съм виждал някой да си редува програмите през седмица. А пък не виждам…

хранене: 12:15 - бисквити закуска с какао,прясно мляко 15:00 - свински врат,бял хляб,картофена салата,фреш от…

[quote author="A.W.E.I.T" date="1374175226"][quote author="`~1!" date="1374174817"]Лазар е нууб ве :Д. A.W.E.I.T е дъ бест :Д[/quote] Разкажи…

Кат му гледам ся краката - баси МИЗЕРИЯТА. Развива само горната част на тялото кат…

Лазар е нууб ве :Д. A.W.E.I.T е дъ бест :Д

Защо просто не тренираш по обикновен 4дневен сплит?

1.Клек 2.Преден клек 3.Напади 4.Мъртва тяга с прави крака (или какъвто и вид да е)…

хранене: 11:45 - козунак,кисело мляко 13:00 - супа топчета,пълнозърнест хляб,салата (домати,краставици) 14:00 - тренировка 15:45…

хахахахаа

Не ми допада много тази програма. Как мислиш да направиш раменната преса и кофите като…

Е още не съм стигнал до 360кг на тяга , ама така като гледам до…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uguMumjmFFQ[/youtube]