Ронката
С каква тежест разполагаш? Колко кг?
Мускулна маса с лостове?С това трениране всеки ден трениране и тъпчене няма да видиш мм. А и ако…
Дневникът на Рони Колманхранене: 11:45 - луканков салам,черен хляб,мюсли,прясно мляко 15:30 - сандвич с пилешко 19:00 - шоколадово…
Тренировъчна програмаБезумно е да правиш раменна преса след тренировка за гърди.
Тренировка с акцент ( чистене ) в определени места.Изолиращо упражнение за седалище е една машина за седалище (мисля ,че се казва глутеус преса),…
Дневникът на Рони Колман[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=toNejTE6Omc[/youtube]
Преминаване към по-горно ниво?[quote]Така, мерси за мненията...определено! Обаче, единият казва гръб-трицепс, другият гръб-бицепс...[/quote] И двата начина стават. Гръб…
Stronglifts 5x5 172см/60.8кгКъде са ти петте серии ?
A cutting diary. (Време за чистене с ЦХ)Защо вместо кросоувър с кабели на долни скрипци и суперсериите на кофи и лицеви не…
Дневникът на Рони Колманхранене: 10:30 - мюсли,прясно мляко 12:45 - пълнени чушки,кисело мляко,пълнозърнест хляб 14:00 - тренировка 16:30…
Бихте ли ми помогнали с програмата?Ми не е много добре, защото трябва да имаш 72 часа за въстановяване на един…
Бихте ли ми помогнали с програмата?Ако не правиш крака, значи не си човек. Виж ми снимката и се замисли сериозно.
Тренировка (лостове + вкъщи)Различни видове набирания (по възможност с тежест).
Тренировачна програма "The Rock"Зависи от стажа. Например този сплит (5дневния) не е за начинаещи. На мен не ми…
Преминаване към по-горно ниво?И аз карах 3 месеца кръгови в началото и след това веднага почнах по 4…
ЗА или ПРОТИВ правенето на набирания и мъртва тяга с фитили ?Ако искаш здрави предмишници не ползвай фитили, но ако видиш ,че изпускаш може да сложиш.…
Бихте ли ми помогнали с програмата?В петък ти предлагам така: 1.клек със собствено тегло или дъмбели 2.напади със ст или…
Тренировачна програма "The Rock"Какво му е трудното да си съставиш 5дневен сплит - по една МГ на ден.Напр:…
Максимуми със собствено тегло + фитнес - цел : сила и издръжливост.Не ти трябват тези програми - фитнесът е достатъчен.
Тренировачна програма "The Rock"5 сета по 12 10 8 6 4 повторения означава, че правиш всяка серия с…