Ронката

а това е днешната ми тренировка: гръб,бицепс,предмишница 1.мъртва тяга с щанга - 15х20кг,10х40кг,8х60кг,8х80кг,8х80кг,6х80кг,6х100кг,3х120кг,3х120кг,1х120кг 2.гребане с…

това е тренировката ми от 1юни-събота: гърди,рамо,трицепс 1.повдигане на щанга от лег - 20х20кг,10х40кг,8х50кг,6х50кг,5х50кг,3х55кг 2.повдигане…

от доста време не съм писал,щот компа ми беше на ремонт,но съм си записал тренировките…

не винаги повече означава по-добре.програмата не е подходяща за начинаещи

вече ще си взимам вода. а в титана няма стойка за клек- има смит машина…

днешното хранене беше малко по-различно в сравнение с вчера: сутрин-2чушки ,пълни със сирене на обяд-1яйце…

тази програма има за цел да те накара да свикнеш с натоварването. а ако искаш…

но няма значение вече. то ми остават 2дена от тая 2ра смяна и от другата…

ами аз в 1 почвам даскало няма как да се върна до един.а пък преди…

защо не тренираш крака и рамо??

ами аз тренирах в титана преди ,ама правих само кръгови тренировки, но там например няма…

ами може и след училище да уча,но има още един проблем-фитнеса е доста далече от…

ами сутринта не мога ,защото уча.а след училище не мога ,защото съм най -рано до…

ясно. а относно тренировката аз още не съм тренирал откакто си направих дневника.2ра смяна съм…

ами тогава ще гледам да си купя нещо друго (напр. някви солети става ли ??)

разбира се :Д

предлагам ти така: 1.лег с тесен хват или кофички (по възможност с тесен хват) 2.френско…

днешното ми хранене: сутринта-една купа мюсли с прясно мляко на обяд-малко луканка с една филия…

програмата не е зле, но аз ти препоръчвам да започваш с бедра ,след това гръб…

сега ядох 2 кюфтета с кашкавал вътре,3 филии пълн.хляб и 1-2домата от утре ще почна…