Ронката

предлагам ти така: първи ден 1.лицеви опори 2.лицеви опори като краката са по-високо от тялото(за…

днес в училище към 15;30 изядах едно шоколадово руло 7дейс (,защото няма какво друго да…

[quote author="James Hinks" date="1369745257"]Ами не, не е напреднал [/quote] как ш не съм напреднал ве??…

12;25-1яйце

аз не ползвам добавки,но не е лошо да си купиш един протеин ако не можеш…

1.гъди,бицепс,корем 2.гръб,трицепс,предмишница 3.крака,рамо,трапец

ето днешната закуска 10:45-2варени яйца+няколко парчета луканка+2филии пълнозърнест хляб "вита"

:D:D:D

ако искаш да отслабнеш трябва да правиш интензивно кардио и да спазваш отличен хранителен режим

мисля от другия месец да почвам една малко нестандартна програма,защото тогава минавам 1ва смяна на…

мерси :Д

охх тези плочки.не мога да разбера ква е тая мания да имаш плочки.с коремни преси…

няма да е лошо да започнеш да тренираш краката , но иначе програмата е добра.…

загрявай винаги китките преди да започнеш предмишницата

с този сплит само може да се претовариш и да претренираш.само от 2седмици тренираш.когато започнах…

гее къф бисер.аз съм културист и бъдещ Мистър Олимпия :Д:Д

може ли да ми обясниш какво е това връх,за да почвам да го тренирам :Д

клек,набирания и кофи?? не е ли доста малко? ами тяга,лег,раменна преса,гребане,бицепс ,трицепс къде отидаха?

ами тогава става ли нещо такова ?: 1.седалище,бедра,прасец 2.почивка 3.гръб,трапец,предмишница 4.почивка 5.гърди,прасец,корем 6.почивка 7.рамо,трапец,корем 8.почивка…

на 15 съм