Ронката
ако искаш да сваляш килограми започни кардио , а с коремни преси и разни упр…
четириДневна програмаами една тренировка ми е около час (най-много час и половина),не пия добавки, но ям…
Съвети и критики към програмата!според мен не е мн добра. няма тяга,не правиш нищо за задно бедро,не ти трябва…
Тренировчица за рамозащо толкова много упражнения? 1.раменна преса (предно) 2.разтваряне (средно) 3.разтваряне от наклон (задно) 4.нещо за…
четириДневна програмазначи полуклек ? а лошо ли е клякам до долу??
четириДневна програмаа само да питам как е по -добре да клякам - полуклек и пълен клек(до…
четириДневна програмасъгласен съм ,но аз наблягам да базовите движения. а пък и не използвам машини ,въпреки…
четириДневна програмаза мен не е важно да съм висок ,а масивен :Д
четириДневна програмаами аз си го права клека с колан
четириДневна програмае не чак 300кг :Д:Д:Д ,клякам със 110кг поне 3 пъти, но правя доста серии…
четириДневна програмаами аз преди няколко седмици тренирах по бутащи-дърпащи (1.гърди,трицепс,корем 2.гръб,бицепс,предмишница 3.крака,рамо,трапец) ,но не ми хареса…
Тренировчица за гръба относно трапеца - може и с рамо ,може и с гръб (напр. ако правиш…
четириДневна програмавиждам ,че няма да дадете съвет за примерна програма ,затова успях да я измисля накак…
Тренировчица за гръбами според мен излишен е скрипецът и вместо едното гребане може да вкараш мечка и…
Мнение за 3 дневна програма за покачване на ММ?за гърди не ти трябват повече от 4 упражнения ,сложи нещо и за долни гърди…
четириДневна програмаИ се научи да правиш кофички![/quote] вчера направих 4 от първия път :Д. аз просто…
Тренировчица за гърди:D :D :D веднага ти казвам - значи заставаш само на ляв крак, обаче с…
Тренировчица за гърдиаха мисля ,че разбрах за какво говориш. ами флайс с дъмбели от полулег би трябвало…
Тренировчица за гърдикак така до предното рамо?? да нямаш в предвид горна вътрешна част? ако говориш за…
Качване на масапърво-ядеш като мечка (,но качествено) и второ- блъскаш здраво във фитнеса и си готов