Ронката
ами за външна част е флайса, а ако го правиш с кабели и задържаш акцентираш…
Тренировчица за гърдиами не е лошо. за гърба е идеално ,ако ги сменяш. но например за краката…
Какви упражнения да включа за вътрешна част на бедрата?прави клек,напади,тяга с прави крака,нещо за прасец и тва ти стига
Тренировчица за гърдиаз мисля ,че 5 упр са мн - по-добре според мен е така : 1.лег…
четириДневна програма(fubar)(headbang) три упражнения за предмишница ... За Олимпията ли се готвиш бе, Рони?[/quote] ами да,…
Фитнес - Начин на живот !защо не правиш крака? а къде е тягата ?
четириДневна програмаами кофички не мога да правя защото не съм се научил-правя само обратни лежанки :Д.а…
четириДневна програмаами искам на предмишницата да правя 1упр за външна ,1 за вътрешна и 1 за…
четириДневна програмаами те са следните за гърди 1.лег (щанга/дъмбели) 2.полулег (щ/д) 3.обратен лег (щ/д) или може…
Съвет за ръцете и коремаами с коремни преси ти развиваш самия мускул и по-точно горната част на правия коремен…
Съвет за упражненията ми за гърдиами става.не е зле.предполагам акцентираш на горна част.аз мисля да тренирам така гърдите: 1.лег 2.полулег…
Кое да бъде?ами тогава в петък прави нещо ,което ти изостава+предмишници или може да махнеш бицепса и…
Мнения за програма за маса.1.гърди,предно и средно рамо 2.гръб,задно рамо,трапец 3.ръце 4.крака,корем
Кое да бъде?краката трябва да ги тренираш поне 1път седмично (нищо,че са здрави), а пък като искаш…
Кое да бъде?ами щом имаш 10 години стаж ,не е лошо да правиш 4дневен сплит (дори може…
Съвет относно предмишници?прави сгъване с надхват и разгъване и сгъване на китки с опора на коленете
Тренировка за ръце[quote author="Петко К" date="1368782311"]И какво пречи суперсериите да са тежки?[/quote] ами под тежки серии имам…
Съвет относно предмишници?какви и колко упражнения правиш?
Тренировка за ръцеаз лично не бих правил суперсерии.предпочитам тежките серии
Тренировка за ръце1.лег с тесен хват 2.френско 3.кик-бек 4.сгъване от стоеж 5.скотово сгъване 6.концентрирано сгъване