Ронката
и аз съм на същото мнение: тренирам изцяло със свободни тежести за гърдите- може да…
Сваляне на мазнини от корема + покачване на масакардио след тренировка или сутрин на гладно
Съвети по програмата ми, Моля ви.какви са тея бицепсови и трицепсови набирания? набиранията са за гръб
Мнение за програмакъде са клека и тягата?
Претоварване при този тренировъчен сплит?тяга.освен нея виждам ,че няма нищо за задно бедро и прасец.няма да е лошо да…
Въпроси относно упражнения от система.1.набирания с тежест 2.лег с дъмбели 3.лицеви опори (краката са ти по-високо от тялото -за…
Покачване или отслабванеами по-добре качвай маса, а в почивните дни прави кардио
Тренировъчна програма с акцент върху гърдитепробвай така: 1.гърди, предно и средно рамо 2.гърб,задно рамо,трапец 3.почивка 4.гърди,корем 5.ръце 6.крака 7.почивка а…
Смяна на сплитаа имам и още един въпрос- удачно ли е да правя една седмица тежка и…
Смяна на сплитанаистина е по-добре така: 1.гърди,бицепс 2.крака,корем 3.почивка 4.рамо,трапец,трицепс 5.гръб,предмишница 6.почивка 7.почивка защото ми трябва почивка…
Get Shredded Or Die Mirinзащо правиш толкова мн упражнения за крака? 1.клек (до долу) 2.напади 3.римска тяга и 2…
Обезкосмяване по гърдите, корема и кръстаами пробвай с бръснач, ама за мен най-добре е с машинката за подстригване
Програма за 5 дена от седмицатааз мисля ,че петдневна програма ти трябва само ако си напреднал,но да приемем че си:…
Гръб + гърди в една тренировка?ето ти една програма-кръгова тренировка: 1.клек 2.мъртва тяга 3.лег 4.раменна преса 5.лег с тесен хват…
Как се определя начинаещ, средно напреднал, напреднал?а какви трябва да са резултатите- например колко трябва да вдигам от клек,тяга,лег и т.н.?
Бихте ли ми препоръчали програма1.гърди,бицепс,корем 2.гръб,трицепс,предмишница 3.крака,рамо,трапец
Помощ с програма и качване на маса!вкарай едно упражнение за задно бедро към бедрата (напр. римска тяга) и премести прасеца към…
Претоварване при този тренировъчен сплит?няма да се претовариш ,но пропускаш някои важни упражнения и според мен няма да направиш…
Мнение за сплитами малко е претрупана.прави 3или4 дневен сплит: 1.гърди,трицепс 2.гръб,бицепс 3.крака,рамо а щом искаш сложи предмишница…
Помощ при създаване на програмапрограмата може да ти е в три дни: 1.гърди,бицепс,корем 2.гръб,трицепс,предмишница 3.крака,рамо,трапец а за упражнията можеш…