Ронката

Вчера: клек 5х3@120 тласкане 5х3@80 тръстър 5х3@70 тяга 5х3@170 обръщане от земя 5х3@90 борческо 5х3@15…

клек 1х1@170 2х1@180 тяга 2х1@220 1х1@210 трап бар 3х1@220 силово гребане 3х1@69 на ръка обръщане…

Зависи от много фактори - структура и обем на тренировката, почивка между сериите, моментна форма,…

10 пъти: суинг от земя 50 кг - 5 набиране на въже - 3 кофички…

Не дойде. Довършихме и подредихме на тъмно. :D

клек 5х3@120 обръщане 5х3@80 тяга 5х3@160 раменна 5х3@60 силово гребане 5х3@55 на ръка лег 5х3@90…

Исках да кажа, че това не са ми тежестите за съответните повторения. И не говоря…

Не съм сигурен какво точно имаш предвид, ама тая тренировка беше доста слаба. И аз…

клек 3/2/1 @ 150/150/150 тяга 3/2/1 @ 190/200/210 трап бар 3/2/1 @ 190/200/210 силово гребане…

6 пъти: суинг от земя 50 кг - 3 скок колене към гърди от клек…

клек 5х3@120 тласкане 5х3@80 тръстър 5х3@70 тяга 5х3@160 обръщане 5х3@70 високо изтегляне от земя 5х3@80…

клек 5/3/1 @ 150/160/170 широка тяга 5/2/1 @ 150/170/190 трап бар 5/3/1 @ 180/180/190 борческо…

преден клек 3х1@120 широка тяга 1х1@160 2х2@140 обръщане от земя 3х1@100 борческо 3х5@20 на ръка…

клек 1х3@150 2х1@150 тяга 3х1@180 обръщане 1х3@90 1х2@90 1х1@90 борческо 1х5@20 2х4@20 на ръка високо…

клек 1х5@140 1х3@140 1х2@140 обръщане 1х5@80 1х4@80 1х3@80 тяга 1х4@170 1х3@170 1х2@170 раменна 1х5@60 набиране…

преден клек 1х10@90 1х7@90 1х6@90 тяга с дъмбели 1х10@50 1х7@50 1х6@50 на ръка борческо 1х10@20…

преден клек 1х10@90 1х7@90 1х6@90 тяга с дъмбели 1х10@50 1х7@50 1х6@50 на ръка борческо 1х10@20…

Прав си, по принцип ме мързи доста, да. Обаче тоя път не направих цялата тренировка,…

преден клек 1х8@90 2х6@90 тяга с дъмбели 1х9@50 2х7@50 на ръка раменна с дъмбели 1х8@20…

суинг от земя 10х2@50 скок колене към гърди от клек 10х5 набиране успореден хват 10х3…