Ронката

Клек 1х3@140 2х2@140 Гребане 1х2@100 2х1@100 Раменна 3х1@80 Набиране 3х2@+40 Тяга 1х3@170 2х2@170 Лег 3х2@100…

Клек 1х4@130 2х3@130 Обръщане 1х4@90 1х3@90 1х2@90 Тяга 1х4@160 2х3@160 Раменна 1х3@70 2х2@70 Лег 1х4@90…

Клек 1х5@120 2х4@120 Обръщане 2х5@80 1х4@80 Тяга 1х5@150 2х4@150 Раменна 3х5@60 Лег 3х5@80 Набиране 3х5@+20…

Клек 1х5@120 1х4@120 Обръщане 1х5@80 1х4@80 Тяга 1х5@150 1х3@150 Раменна 1х5@60 1х3@60 Лег 1х5@80 1х4@80…

Преден клек 1х7@100 2х5@100 Тяга с дъмбели 1х10@50 1х8@50 1х6@50 на ръка Раменна с дъмбели…

Преден клек 1х10@90 1х7@90 1х6@90 Тяга с дъмбели 1х9@50 2х6@50 на ръка Раменна с дъмбели…

Аз по принцип дърпам с ключ и въпреки това изпускам. :( Тренировката днес: Преден клек…

[quote author="Георги Стефанов" date="1449409380"]Твой бяха![/quote] Ако ми беше по-силен хватът.

[quote author="overkill" date="1449256185"]Пускай клипа .....стига си се пазил като стара мома......:D[/quote] Бях извън Пловдив и…

Преден клек 2х15@70 Тяга с дъмбели 2х15@40 на ръка Раменна с дъмбели 2х15@15 на ръка…

Преден клек 1х15@70 1х13@70 Тяга с дъмбели 1х13@40 1х11@40 на ръка Раменна с дъмбели 1х15@15…

Преден клек 1х15@70 1х13@70 Тяга с дъмбели 1х12@40 1х10@40 на ръка Раменна с дъмбели 1х15@15…

Високо изтегляне от земя с трап бар 10х2@100 Тласкане 10х1@90 Гребане с трап бар 10х1@100…

Клек 4х2@150 Раменна 4х2@70 Тръстър 4х2@80 Тяга 4х2@170 Обръщане от земя 1х2@90 3х2@100 Борческо въртене…

Клек 4х1@170 Тяга 4х1@200 Трап бар 4х1@200 Обръщане 4х1@90 Силово гребане 4х1@63,5 на ръка Набиране…

Скок колене към гърди от клек 8х5 Набиране успореден хват 10х3 Прескок на препятствие 20…

Клек 6х2@140 Тяга 6х2@170 Трап бар 6х2@160 Борческо въртене 6х2@26 на ръка Силово гребане 6х2@55…

Клек 4х2@150 Раменна 2х2@70 2х2@75 Тръстър 4х2@90 Тяга 4х2@170 Обръщане 4х2@80 Високо изтегляне от земя…

Скок колене към гърди от клек 10х3 Набиране на въже 10х2 Тласкане 10х1@90 Борческо въртене…

Клек 4х4@120 Набиране успореден хват 4х4@+10 Раменна 3х4@70 1х4@60 Тяга 4х4@160 Обръщане 4х4@70 Лег 4х4@70…