Ронката

Клек 4х1@150 Тяга 4х1@200 Трап бар 4х1@190 Обръщане 4х1@90 Силово гребане 4х1@63,5 на ръка Набиране…

Суинг от земя 10х3@50 Кофички 10х5 Прескок на препятствие 20 Набиране на въже 10х2 Скок…

Клек 4х4@120 Тяга 4х4@150 Трап бар 4х4@140 Обръщане 4х4@70 Силово гребане 4х4@55 на ръка Набиране…

Клек 6х1@150 Раменна 4х1@80 Тръстър 4х1@90 Тяга 4х1@190 Обръщане 5х1@90 Високо изтегляне от земя 4х1@110…

Клек 2х2@140 1х2@140 Силово гребане 3х3@50 на ръка Раменна преса 1х2@70 2х1@70 Набиране успореден хват…

Клек 3х1@140 Силово гребане 3х3@50 на ръка Раменна преса 1х2@70 2х1@70 Набиране успореден хват 3х3@+30…

Още е така.

Първа тренировка: Клек до 2@140 Тяга до 2@180 Раменна преса до 2@70 Обръщане прав до…

Клек 1х4@130 1х3@130 1х2@130 Обръщане прав 3х5@80 Тяга 1х3@170 2х1@170 Раменна преса 3х5@60 Лег раменен…

Клек 1х4@130 1х3@130 1х2@130 Обръщане прав 2х5@80 1х4@80 Тяга 1х5@160 2х3@160 Раменна преса 1х5@60 2х4@60…

Клек 1х5@120 2х4@120 Обръщане прав 2х5@80 1х4@80 Тяга 1х5@150 1х4@150 1х3@150 Раменна преса 3х4@60 Лег…

Аз не се отчайвам. Даже изобщо не ми пука. :D

Преден клек 1х10@90 1х7@90 1х6@90 Тяга с дъмбели 1х10@50 1х7@50 1х6@50 на ръка Раменна преса…

97 кг са отчайващи като знам, че преди бях по-силен на по-ниско лично тегло. :(…

Преден клек 1х10@90 1х6@90 1х5@90 Тяга с дъмбели 2х8@50 1х6@50 на ръка Раменна преса с…

Преден клек 1х10@80 1х8@80 1х7@80 Тяга с дъмбели 1х8@50 2х7@50 на ръка Раменна преса с…

Преден клек 2х15@70 Тяга с дъмбели 2х15@40 на ръка Раменна преса с дъмбели 2х15@15 на…

Преден клек 1х15@70 1х13@70 1х11@70 Тяга с дъмбели 1х15@40 2х10@40 на ръка Раменна преса с…

Не. Тоя месец няма да идвам, защото съм втора смяна.

Преден клек 1х15@70 1х13@70 1х12@70 Тяга с дъмбели 1х15@40 1х12@40 1х8@40 на ръка Раменна преса…