Ронката

Честит рожден ден!

Суинг от земя 10х3@50 Скок колене към гърди от клек 10х4 Борческо въртене 10х3@15 на…

Тръстър 4х4@70 Набиране подхват 4х4@+15 Обръщане от земя 4х4@80 Кофички средно 4х4 Високо изтегляне от…

Тягата с дъмбели е към първата група упражнения. Обръщането беше с 80. Първата раменна беше…

Преден клек 4х1@120 Клек 4х1@150 Широка тяга 4х1@150 Тяга 4х1@180 Трап бар 4х1@180 Тяга с…

Скок колене към гърди от клек 8х5 Борческо въртене 6х2@26 на ръка Суинг от земя…

Клек 4х4@120 Тяга 4х4@150 Трап бар 4х4@150 Раменна преса 4х4@50 Обръщане прав 4х4@70 Високо изтегляне…

Клек 4х1@150 през 10 секунди Раменна преса 4х1@70 през 10 секунди Тръстър 4х1@80 през 10…

Високо изтегляне от земя с трап бар 12х2@100 Пулоувър преса 5х4@25 Ренегатско гребане 6х3@34 на…

Клек 4х4@120 Раменна преса 4х4@60 Тръстър 4х2@60 Тяга 2х2@170 4х2@160 Обръщане прав 4х4@70 Високо изтегляне…

Нямаше да мога да направя 5 единици с 50. Почти сигурен съм. А пък и…

Клек 3х2@140 през 10 секунди Обръщане прав 3х2@80 през 10 секунди Тяга 3х2@180 през 10…

Клек 4х4@120 Раменна преса 4х4@60 Трап бар 4х4@150 Борческо въртене 6х2@26 на ръка Тяга 6х1@170…

Ще го мога, само ако сера преди това. :D

Просто темата на разговора е такава.

Да. :D

Кафе и чай не пия, цигари не пуша, а за английска сол не съм чувал…

[quote author="TonsOfDamage" date="1441823370"][quote author="Ронката" date="1441823184"][quote author="TonsOfDamage" date="1441822797"][quote author="Ронката" date="1441652135"] имах сила (защото срах преди тренировката…

[quote author="TonsOfDamage" date="1441822797"][quote author="Ронката" date="1441652135"] имах сила (защото срах преди тренировката :D).[/quote] XAXAXAXAXA, уби ме,…

Високо изтегляне от земя с трап бар 10х1@120 през 10 секунди Обръщане от земя 5х1@90…