Ронката

Преден клек 3х1@120 Раменна преса 1х3@70 2х3@60 Тръстър 1х5@70 2х5@70 Тяга 1х1@180 2х1@170 Високо изтегляне…

Не.

И на мен ми се струва добре да спя по 10+ часа, ама... Преди спах…

Доста вафли си набавих... Даже толкова ми омръзна вкусът им, че не ми се ядат…

Е, не е голям регресът, но го има. Това "все едно не бях тренирал никога"…

[quote author="Вероника Налбатска" date="1438695382"]Е сега вече породи огромното любопитство в мен - какво точно прави…

На море бях вече, ама не ми се ходеше и се оказа тъпа работа (както…

Клек 1х3@140 2х3@130 Тяга 3х2@180 Обръщане прав 3х3@80 Раменна преса 1х3@70 2х3@60 Високо изтегляне от…

5 пъти: Тръстър 90 кг - 1 Високо изтегляне от земя с трап бар 120…

Клек 2х3@140 Набиране подхват 2х3@+32 Раменна преса 2х3@70 Тяга 2х3@180 Обръщане прав 2х3@80 Лег раменен…

Клек 10х1@140 Тяга 10х1@180 Раменна преса 8х1@70 Обръщане прав 8х1@80 Силово гребане 6х1@55 на ръка…

О, бъркаш се нещо. :D Току-що бях почнал борческото въртене, когато вие почнахте. Даже помня…

Почивките между сериите са 10 секунди. Ако искаш, в понеделник ти ми ги засичай. ;)

Скок колене към гърди от клек 4х5 през 10 секунди Тръстър 10х1@80 през 10 секунди…

Клек 4х2@140 през 10 секунди Тяга 4х2@170 през 10 секунди Трап бар 2х2@170 2х2@150 през…

Клек 4х4@120 през 10 секунди Набиране на въже 4х4@+15 през 10 секунди Раменна преса 3х4@60…

Трапецът почти ми мина и тренирах без дискомфорт. По-скоро се уморих, да, обаче по-рано, отколкото…

Тръстър 60 кг Обръщане от земя 70 кг Суинг от земя 50/32 кг Набиране подхват…

В петък: Клек дискове 20 Тласкане двупудовки 10 Високо изтегляне от земя с трап бар…

Клек дискове 100 кг - 20 Високо изтегляне от земя с трап бар 100 кг…