Ронката
Щях да го питам, ама забравих :D
Дневникът на Рони КолманПетък, 20.02.2015 Тръстър 70 кг - 21 повторения общо В почивките: Набиране на въже Обръщане…
Дневникът на Рони КолманСряда, 18.02.2015 Преден клек 1х5@100 Набиране на въже 1х5@+20 Раменна преса 1х5@70 Клек 1х5@140 Раменна…
Дневникът на Рони КолманАко телефонът ми беше с по-добра камера... ама е с копчета :D Благодаря :)
Дневникът на Рони КолманНяма кой да снима :(
Дневникът на Рони Колман[quote author="Carbohydrate" date="1424109901"]Да подхождаш внимателно към подхода. Да премисляш всичко, да загряваш, да осмисляш това,…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Carbohydrate" date="1424109407"]Ронка, тежестите станаха серьозни и изискват уважение, ако ме разбираш.[/quote] Как така? Да…
Дневникът на Рони КолманПонеделник, 16.02.2015 6 пъти: Клек 1х2@70 1х1@100 1х1@120 1х2@150 1х1@160 1х1@170 Тяга 2х1@120 1х1@140 1х1@180…
Подобрение функционалността с подкрепата към форумните постове[quote author="Херцог Трън" date="1423937520"]Пак ще се знае, че си ти Ронка, аз даже не проверявам…
Подобрение функционалността с подкрепата към форумните постове[quote author="Veso Pervazov" date="1423921940"]С анонимност Ронката няма да лайква наред само за да се отбележи,…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Скалата" date="1423925179"]Някой ако има предложения, ще сами полезни.[/quote] Докато ходиш на курсове и тренираш…
Проблем със голям трапец[quote author="Вероника Налбатска" date="1423910668"]Имаш ли клип на мъртвата тяга? Как така дърпаш раменете назад? Движението…
Дневникът на Рони КолманПетък, 13.02.2015 Тръстър 1х10@80 Тяга 1х10@140 Обръщане от вис + Пуш преса 1х4@60 1х6@50 Клек…
Тренировъчна програма Бутащи/ДърпащиЩангата/дъмбелът е на земята и теглиш експлозивно. С дъмбел е по-добре. А набиране с подхват…
Тренировъчна програма Бутащи/ДърпащиСложи набиранията преди гребането, което е добре да е силово/от земя.
Дневникът на Рони КолманСряда, 11.02.2015 2 пъти: Преден клек 1х7@100 1х5@110 Набиране с подхват 1х7@+20 1х5@+30 Раменна преса…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Атанасов" date="1423513809"]Трябва и да покажеш някакви снимки (bow) Изчистен ли си от мазнини?[/quote] Не…
Дневникът на Рони КолманПонеделник, 09.02.2015 3 пъти: Преден клек 1х1@120 1х1@130 1х1@140 Клек 1х1@150 2х1@160 Раменна преса 3х1@80…
Моят дневник[quote author="Пантера" date="1423428621"]Тъй като имам излишни мазнини по корема и гърдите, трябва да свалям.Добре тогава…
Моят дневник[quote author="Пантера" date="1423427781"]Благодаря много!А стази тренировка за цялото тяло тя за какво служи? За чистене…