Ронката
А-а-а, на мен не ми пука особено от такива работи, споко :D
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТ[quote author="Pavel D" date="1425458653"]Ронка, ти или си със лоша памет, или си супер голям добродушко…
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТ[quote author="Ivan G" date="1425419749"]Имах предвид точно за това акцентиране, задължително ли е или просто е…
Дневникът на Рони КолманСряда, 04.03.2015 Преден клек 3х15@60 Тяга с дъмбели 3х15@60 Раменна преса с дъмбели 3х15@20 Обръщане…
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТ[quote author="Ivan G" date="1425409268"]А само от интерес- задължително ли е да разпределям упражненията на вертикална…
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТДолна. Едната тренировка ти е с акцент върху клек. Примерно започваш с клек 5х5 да…
След 3 месеца тренировки за цяло тяло, ГОРНА/ДОЛНА ЧАСТПример: долна - акцент в/у квадрицепс (клек) горна - акцент в/у упр. във вертикална равнина…
Дневникът на Рони КолманПонеделник, 02.03.2015 7 пъти: Преден клек 1х2@80 1х2@90 1х2@100 1х2@110 1х2@120 1х1@130 1х1@140 Тяга 1х2@120…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)Аз доколкото знам не трябва да се гледа нито надолу, нито нагоре, а напред.
All depends on your volitionЗначи мускулите на седалището не трябва да се развиват, така ли? Или искаш да кажеш,…
Дневникът на Рони Колман[quote author="nervak" date="1425066547"]Набиране на въже цяло 20 след суинговете!!!Респект![/quote] Само където тея 20 набирания са…
Дневникът на Рони КолманПетък, 27.02.2015 Тръстър 1х20@60 Обръщане от земя 1х20@60 Суинг от земя 1х20@32 Набиране на въже…
The 42 ![quote author="Ivan Vasilev" date="1424972900"]Добре де, защо не ядеш яйцата сутрин, пък на обяд да вкараш…
Дневникът на Рони КолманЦелта в тази тренировка са отказите. Тоест ако не стигна до отказ, няма смисъл. С…
Дневникът на Рони КолманБлокажът е следствие от достигането до отказ.
Дневникът на Рони КолманТази тренировка е обемна и целта е да се стига до отказ. И кое не…
Дневникът на Рони КолманСряда, 25.02.2015 2 пъти: Преден клек 1х5@110 1х7@110 Клек 1х5@130 1х7@120 Набиране на въже 1х5@+20…
Дневникът на Рони Колман[quote author="WhiteWalker" date="1424718153"]Покажи малко снимки преди/след, да видим дали има ефект от тия вафли?[/quote] По…
Дневникът на Рони КолманПонеделник, 23.02.2015 3 пъти: Преден клек 1х3@120 1х2@130 1х1@150 Тяга 1х3@170 1х2@180 1х1@200 Трап бар…
Дневникът на един младши юристЗащо се тъпчеш? Яж колкото ти се яде, какъв е проблемът?