Ронката
Ей, вярно, че днес имаш рожден ден... Айде честито! Жив и здрав! :)
Дневникът на Рони КолманПонеделник - 15.12.2014 3 пъти с почивка: Клек - 3@140 2@140 1@150 Военна преса -…
Тренировка за цяло тялоАко съм аз, бих ги наредил така: клек - военна - тяга - лег -…
Тренировка за цяло тяло[quote author="WD600 NEO" date="1418572557"]Опитай горна - долна част или бутащи - дърпащи. Единия ден (долна…
GO HARD OR GO HOMEЗначи... като хванеш лоста, го буташ/дърпаш, така че лактите да сочат напред, а не настрани.…
GO HARD OR GO HOMEСпоред мен те болят раменете на набиране и горен лег, защото лактите са ти твърде…
Дневникът на Рони Колман[strong]12.12.2014, Петък[/strong] А1: Клек - 10@80 8@90 6@100 4@110 2@120 1@140 А2: Обръщане от вис…
Дневникът на Рони Колман[strong]10.12.2014, Сряда[/strong] А1: Клек - 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 А2: Тяга - 1@150…
ТренировчициМай станаха вече 3хЛТ тяга, а? ;) Браво! :)
I am just a man , not a super-hero-manНяма ли да е по-добре първо да клякаш, после да дърпаш тяга?
Дневникът на Рони Колман[strong]08.12.2014, Понеделник[/strong] А1: Клек - 3@140 2@140 1@140 А2: Военна преса - 3@70 2@70 1@70…
Bigger and StrongerАз пък не виждам причина да не може да се възстановява. Нито тренировките са хипер…
Дневникът на Рони Колман[strong]05.12.2014, Петък[/strong] А: Клек дискове 100 кг / 50 кг - до отказ Б: Военна…
Дневникът на Рони Колман[strong]03.12.2014, Сряда[/strong] А1: Клек - 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@120…
Too Little, Too LateИ светещите постове едвам се отличават от обикновените. :D
Помощ при избор на тренировъчна системаБутащи-Дърпащи-Крака ми се струва най-удачен. За горната част (бутащи и дърпащи) - в едната тренировка…
Дневникът на Рони КолманДобре тогава. Ще идвам. Само ми кажи в кои дни и винаги ли в 17.30?
Olympic Weightlifting - The Road to The Heavyweights[quote author="ARM STRONG" date="1417458961"]Честит рожден ден! :)[/quote] По два пъти ли честитиш? :D Ради, жив…
Дневникът на Рони Колман[strong]01.12.2014, Понеделник[/strong] А1: Клек - 1@140 1@150 1@150 А2: Военна преса - 1@70 0@80 1@70…
Too Little, Too LateЧудя се как ли ще реагира Боби като види всичко това... :x