викат ми Маймуна

викат ми Маймуна

insert cliche here

*Клип на клек със следните нанесени корекции: 1.намалих максималния товар 2.махнах поставките под петите, за…

insert cliche here

Благодаря много за обратната връзка! Свалям килата на разумни и подходящи за мен и ще…

insert cliche here

**Клек 60-3 100-3 140-3 160-3 170-3 180-1 *преден клек 100-3 120-2 120-2 Качвам клип със…

insert cliche here

*Тяга -надхват 60-5 100-3 140-3 смесен хват 170-3 180-2 170-3 *тяга дебел лост 90-4;4;4 **50…

insert cliche here

Напоследък тренирам по-систематично и последователно с цел сила, експлозивност и гъвкавост. Ще качвам клипове на…

insert cliche here

*Почивка *Хранене между 16:00 и 20:00 *3000 Ккал.

insert cliche here

*Тренировка - крака *клек 60-3 80-3 100-3 110-3 120-3 130-1 *тяга с пауза 5 сек.…

insert cliche here

**Тренировка - гръб, бицепс и хват (вчера - 16.12.2017) *tbar row с 2 ръце 65-5…

insert cliche here

**Тренировка - гърди, рамо и трицепс *кофи с тежест 0-5 20-5 30-5 40-5 50-5 *раменна…

insert cliche here

**Почивка **Хранене 16:00-20:00 **3000 Ккал.

insert cliche here

**Крака 1*преден клек 60-5 80-3 90-3 100-3 110-1 2*тяга надхват от поставки с пауза 5…

insert cliche here

**Тренировка - гръб, бицепс и хват 1*гребане лост 60-5 80-5 100-3 110-3 120-0 110-2+1 2*набиране…

insert cliche here

**Тренировка - Гърди, рамо, трицепс (вчера -11.12.17) *хоризонтален лег с дъмбели 20-7 30-5 34-5 38-5…

insert cliche here

[quote author="kaloyan" date="1512739464"]Здравей, гледам имаш интересни тренировки си доста напред с нещата, поне преди. Сега…

insert cliche here

**Тренировка - Гръб *гребане щанга 60-5 80-5 90-5 100-5 110-3;3 *набиране широк хват дебел лост…

insert cliche here

**Почивка **≈2600 Ккал.

insert cliche here

**Тренировка - кардио и силова издръжливост, гъвкавост *3 серии бутане/ плъзгане на количка в суперсерия…

insert cliche here

**Тренировка днес: *Лег: 60-5 80-5 100-5 110-3 114-1 пълно + 2 непълни (не докоснах гърдите)…

insert cliche here

**Тренировка (деня преди вчера): *Тяга: -загрявка 60-5 100-5 -работни серии 120-3 140-3 160-3 170-3 *Набирания…

insert cliche here

Малко ъпдейт от мен. Бях за 4 дена в Милано с приятели. Беше уникално.. Ако…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1