Von Suthaus
Като вместо планк разнообразяваш и с лицеви опори ;)
Journey to drunking :DАко има достатъчно високо място,примерно две пейки - връзваш тежестите на колана и правиш планк…
Записки_Von Suthaus2х5х40 коремни преси с изпънати ръце; 3 пъти: 5х100 тяга широко-5х65 раменна преса; 3 пъти:…
Записки_Von Suthaus2х2х50 коремна преса с изпънати ръце; 1х180 тяга (втори опит до над коленете)-3х150 тясна тяга-5х55…
Записки_Von SuthausВчера: сядане с пудовка до отказ; 8 пъти: 1х40 набиране-1х40 кофа широко; 3 пъти: 1х70…
Journey to drunking :DДруг е въпросът, че на цял мач можеш и да заспиш - от два часа…
Journey to drunking :DНа мен определено са ми скучни - тази година гледах само финалите и то само…
Journey to drunking :Dhttp://www.youtube.com/watch?v=mu3vkwP3GHQ Все пак, това тук на 1 и 33 не може да се види в…
Journey to drunking :DВинаги малко като кеч-шоу ми е приличало - има общо с борбата, ама по допирателната…
Записки_Von Suthaus3 пъти: 2х145 клек гръб-2х170 тяга-2х50 коремна преса с изпънати ръце. Този път малко борба…
Записки_Von Suthaus2х2х55 коремна преса с изпънати ръце; 2 пъти: 6х32 набиране-5х105 лег; 6х32 набиране-3х90 лег тесен-6х32…
Записки_Von SuthausВчера: 8 пъти: 1х40 набиране-1х40 кофа широко; 2 пъти: 5х60 борцово обръщане-6х55 лег дъмбели-12х12 (разбито…
Записки_Von Suthaus2 пъти: 2х145 клек гръб-2х170 тяга-3х50 ренегатско (на ръка); 1 път: 3х140 клек-2х170 тяга-3х50 ренегатско.…
Записки_Von Suthaus3 пъти: руско усукване с 20-ка до отказ-8х32 кофи-5х60 борцово обръщане-5х хоризонтален скрипец тясно-5х90 клек…
Записки_Von SuthausПетък: 3х160 тяга-5х65 рамена преса-2х55 коремна преса с изпънати ръце обр. наклон; 1х170 тяга-3х70 преса-2х55…
Записки_Von Suthaus12 пъти: 1х32 кофа широко-1х32 набиране подхват; 2 пъти: 5х100 тяга широко-5х70 клек дискове; след…
Дневникът на Рони КолманДа, вярно :), за клек главно, важи донякъде и за тягата.
Дневникът на Рони КолманРонка, а как си с пояса - усещаш ли го работи - да стабилизира гърба…
Записки_Von Suthaus3 пъти: 1х150 клек гръб-1х170 тяга-2х55 коремна преса от наклон с изпънати ръце; 1 път:…
Записки_Von Suthaus5 пъти: 5х32 набиране-5х90 лежанка; 5 пъти: 5х хоризонтален скрипец-5х70 лежанка тясно.