За днес: 1.Преден клек (clean grip) (дълбок) 10х1 (55 кг). 2.Обръщане от вис 4х5 (30,…
Едно ново начало!За днес: 1.Щангистка тяга 10х1 (97.5 кг). (През около минута). 2.Изхвърляне от вис 3х5, 5,…
Едно ново начало!За днес: 1.Преден клек (clean grip) (дълбок) 8х1, 1, 1 , 1, 1, 1, 1,…
Едно ново начало!За днес: 1.Щангиска тяга 7х1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 (97.5 кг). 2.Кофички 3х5…
Едно ново начало!Здравейте, ще направя втори пост за деня. Който ще включва храната. А тя е: 200…
Едно ново начало!За днес: 1.Преден клек (clean grip) 6x1, 1, 1, 1, 1, 1 (47.5, 50, 52.5,…
Едно ново начало!За днес: 1.Тяга 5х4, 4, 4, 4, 3 (97.5 кг). 2.Набирания в подхват 5х5, 4,…
Едно ново начало!За днес: 1.Преден клек (clean grip) 4x4 (45 кг.) 2.Набирания в подхват 3х5 (+20 кг.)
Бицепсово сгъване с щангаЗдравей! Според мен е хубаво това упражнение да бъде изпълнявано в по-висок брой повторения. Защото…
Едно ново начало!За днес: 1.Тяга 4х4, 4, 4, 4 (97.5 кг). 2.Бедрено сгъване с ластик 3х15 3.Набирания…
Едно ново начало!За днес: 1.Лег 4х4, 4, 3, 3 (72.5 кг). 2.Флайс с ластик 2х20, 20 3.Френско…
Едно ново начало!За днес: 1.Клел 4х4, 4, 4, 4 (72.5 кг.) 2.Набирания в подхват 3х4, 4, 4…
Едно ново начало!За днес: 1.Тяга 3х4, 4, 4 (97.5 кг). 2.Изхвърляне от вис 3х4, 4, 4 (30…
Едно ново начало!За днес: 1.Лег 3х5, 5, 4 (70 кг). 2.Флайс 2х20, 15 3.Набирания в подхват 3х5,…
Едно ново начало!За днес: Клек 3х6 (70 кг). Набирания в подхват 3х10, 10, 8 Гребане с дъмбел…
Едно ново начало!За днес: 1.Тяга 3х6, 6, 4 (97.5 кг) 2.Сумо тяга 3х4, 4 , 4 (97.5…
Едно ново начало!Тренировка днес: 1. Клек 3х6 (70 кг). 2. Преса над глава прав 3х6 (35 кг.)…
Едно ново начало!Тренировка днес: 1. Стандартна тяга 3х6 (97.5 кг). 2. Лег 3х6 (67.5 кг). 3. Врат…
Едно ново начало!Тренировка днес: 1. Клек 3х5 (67.5 кг). 2. Набирания в надхват 3х5 (+20 кг). 3.…
Едно ново начало!Тренировка днес: 1. Стандартна тяга 3х5 (95 кг.). 2. Лег 3х5 (65 кг.). 3. Планк…