[quote author="GROUP"]мерси много за отговорите :) само дето забравих да ви кажа че пия креатин…
Храна преди и след тренировка1 час преди тренировка яж овесени ядики и млечно яйчен протеин ако ползваш. Или ако…
Програма за покачване на ММ[quote author="dalabepa"]186см, 18г, 77кг, за гейнъра съм се объркал - в тр ден -150гр, нетр…
За един френд..Намери програма за маса за начинаещи от сайта. Програмата за релеф не се различава от…
Програма за покачване на ММПърво си объркал раздела. Второ без личните ти данни трудно някой ще ти помогне. И…
Тренировка[quote author="DirtyandNasty"][quote author="rage_go"]xesy, колко ти е стажа ще е добре да кажеш. Според мен 3…
Коментари по темата "Колко вдигате".Лег: 60 кг Прав Лост за Бицепс: 25кг Тяга: 40 кг Клек: 60 кг Френско:…
Хранителни добавки на коя фирма ползвате?Biogame, защото само такова има в аптеките в провинцията :D Пък и е евтинко :D
потроших се и сега...?Пиеш верея калциий за заздравяване на костите :)
ТренировкаПрави по три за гръб и крака.
Ето и моята програма. Искам да чуя отзивите по нея.[quote author="DirtyandNasty"][quote author="Mopreme"]Добра е, харесва ми. Офтопик - за коляното.Ако имаш пари в излишък, купи…
СпазъмОпитай с някой от електронните колани от тв шопа. Аз не им вярвам много, но…
Мнения за програматаА повторенията според вас стават ли за покачване на маса?
Мнения за програматаЕфекта на пуловъра върху гръдния кош е доказан и е факт. Не се опитваш да…
Стига ли?По едно за предно, задно и средно е достатъчно.
Мнения за програмата[quote author="DirtyandNasty"] намали почивка колко време почиваш трябва по-интензивно да ги правиш[/quote] Минута и половина,…
Проблем с тази тренировъчна програма[quote author="egorig"]Тренирам по следния начин: 1 ден - гърди и предно рамо 2 ден -…
Малко Помощ? :)Как така разлика в гърдите? Едната е по-голяма ли?
Маса[quote author="Петко К"] Би ли се обосновал, защо нападите да не стават за маса, а…
Маса[quote author="Nask0`"][quote author="Sparrow-Hawk"]Според мен махни тия напади и сложи бедрено разгъване. И 10-те минути на…