Аз ги правя с братовчет ми отгоре(по-удобно е) :lol: Иначе лицевите упори са си базово…
Ще претренирам ли гърдите?[quote author="Kambata"]Какво се разбира под "претренирал" умора след тренировка или нещо друго кажете моля защото…
Моля за един човешки съвет...Здравей, ако не тренираш е много лесно да качиш, но само сланини разбира се. Ако…
Кжете какво а ям за да надхвърля 2700 калории на ден?На почти всеки продукт на етикета пише еднергийната му стойност. Гледаш, смяташ и така :)
Възможно ли е с по четири серии ?Не знам ама цялата програма ми се струва калпава. Потърси из по форума и сайта,…
МасаСпоред мен махни тия напади и сложи бедрено разгъване. И 10-те минути на колелото ги…
Тренировъчна програма за средно напреднал за маса[quote author="schwarzenegger"]Само не разбрах дали е добре да се тренира по този начин - едни…
Гърди, отново!Според мен възстановяването на даден мускул зависи от това колко си ги натоварил. Ако правиш…
ръчички???Тренирай ръцете отделно. Бицепса и трицепса да не са в един ден. Побвай с 2…
Трябват ми рзаяснения относно удари по круша и начин на ...Аз имам лошто качество да се паникьосвам в подобни моменти. До сега не съм се…
Приемане на Гейнър ?Как?А гейнъра в почивните дни кога се приема?
След трен. какво да ям вместо протеин на прах[quote author="petko_1987"]Значи на 18г сам и сам 75 килограма взимам креатин и аминокиселини преди тренировка…
След трен. какво да ям вместо протеин на прах[quote author="Liofle"]ми не знам колко са бързи яйцата но млякото се използва за нощен протеин........…
мнения за програма за гърдиСпред мен са много и повторенията и упражненията. И половината от тази програма за гърди…
Е добре де маса - кардио[quote author="trii"]1Не взимам амино киселени нито протеини и никога не съм зимал 2Неможеш да ме…
с постоянна тежест или пирамида[quote author="PaTriK"]значи един приятел ми каза , че в периода за маса не е било…
За медът преди лягане.Полезно да се знае.[quote author="a8n"]Ние тука не ядем мед преди лягане...[/quote] Това че ти не ядеш не значи,…
бедра[quote author="Jay_C"]според мен се консултирай с физиотерапевт.Има вероятност да е от неправилно изпълнение ама не…
Колко грама белтъчини?Ми би трябвало белтъка от яйцето да е предимно протеини. Грубо казано колкото е теглото…
бедраУсещам го винаги от както почнах да правя клека с тежести. Може би е свързано…