Йозлем Мехмед
04.04 Храна - 300мл прясно мляко 0,1% с 60гр. овесени ядки, зелена салата и 250гр.…
my diaryЗдравейтее :D Така да се разпиша макло и аС :) Днес правих крака и рамо.…
my diaryНе съм писала доста отдавна тук..та нещата не са се променили кой знае колко:) Храня…
my diaryЗдравейте..Да се разпиша и аз.. Тренирам си, храня се добре и понякога нережимно.. (wasntme) След…
my diaryЗдравейтее :) Отдавна не съм се разписвала тук и сега накратко. От известно време спазвам…
my diaryЧестита Нова година на всички ! Бъдете живи и здрави ! :))
my diary21.12 храна - 3 пилешки бутчета с кожа около 300гр, 2 краставици, 4 сварени яйца…
my diary14.12 Днеска цял ден правя фаст не съм брояла часовете, но снощи последно в 11-12…
my diaryЗдравейте :) Да се разпиша и аз :Д Тея дни съм тренирала, а преди това…
my diaryЗдравейте.. Няма нищо ново, тренирам си още. Вчера правих гръб и бицепс, а днес рамо…
my diaryТренировката вчера: Рамо загряване 1. Военна преса на смит машина - 1х12,10,8 2. Повдигане на…
my diary18.11 Гръб и бицепс и корем загряване 1. Гребане с щанга подхват - 3х15 2.…
my diary16.11 почивен, 17.11 гърди и трицепс и днес гръб и бицепс
my diary16.11 храна - пилешко, говеждо месо, 6 яйца и маслини и краставица Тренировка Рамо и…
my diaryБлагодаря на всички за съветите ! :) Засега ще пробвам повече повторения и по-малко тежести,…
my diaryДен 2 храна - 3 яйца, сирене, пилешко 200гр, краставица, 250-300гр свински ребра на скара,…
my diary6.11 Ден 1 храна - 2 наденици печени + сирене и малко маслини досега Кафе…
my diary1.11 храна - пилешко, броколи, карфиол, сирене, извара, яйца Тренировка Гърди, бицепс и трицепс Загрявка…
my diaryПрез дните, които не писах тренирах, само тази сряда почивах. 30.10 храна - пилешко 200гр,…
my diaryКъм 300гр пилешко месо без кожа- 500ккал Яйца да речем 5 средно големи - 350ккал…