Йозлем Мехмед
ДЕН 8 Обяд - пилешки бут и малко сирене вечеря - пилешки бут, салата и…
my diaryДЕН 7 ЧИЙТ кайсии, круши, 2 тоста с ръжен хляб, 5 палачинки с 100гр ов…
my diaryИ малко снимки:
my diaryДЕН 6 закуска - 2ч.л мед и кафе следобяд - пилешко 150гр + 2 домата…
my diaryДЕН 5 закуска - 4 палачинки от 50гр ов ядки, 30гр мед, 4 белтъка и…
my diaryДЕН 4 сутринта - 2ч.л мед обяд - 100гр заквасена сметана вечеря - пилешко 100-150гр.,…
my diaryДЕН 3 закуска - 2 палачинки от 3 яйца, 2 белтъка, 50гр ов ядки +…
my diaryДЕН 2 закуска - пилешки бут + домати и сирене 40гр обяд - 2 горни…
my diaryДЕН 1 Храна - само вечеря, към 150гр пилешко + салата със сирене 50гр и…
my diary27.06 гърди, бицепс, трицепс повдигане на щанга от полулег - 4х6 15кг флайс от лег…
my diaryМного ви Благодаря !:)
my diaryБлагодаря ! :)
my diaryДЕН 6 Храна: Хляб Вита, Белвита, маслини ... и малко прекалих днес :Д Вода повече…
my diaryДЕН 5 храна - маслини, сурови бонбони 15-тина с 150гр сурови ядки, 30гр орехи, 80гр…
my diaryДЕН 4 закуска - омлет от 2 яйца, 3 белтъка, сирене + 20гр масло и…
GO HARD OR GO HOMEЗа коляното прави компреси с лед и пий някакво обезболяващо, аз пия парацетамакс или нурофен.…
my diaryДа и аз го забелязах напоследък, затова вече го тренирам рядко :D
my diaryНе мисля, че греша при някое упражнение, но пък за загрявката не съм сигурна. Принципно…
my diary23.06 [size=4]ДЕН 3 [/size][color=red][/color] закуска - палачинки от 3 яйца, белтък, 50гр овесени ядки и…
my diary22.06 закуска - омлет от 2 яйца, 3 белтъка, малко сирене и към 20-30гр масло,…