ZshA
14.03.21 стави 4 кръга -руски суинг с @12 х15-20 -ренегадско с 2х12 х 12 -л.опори…
Kettlebells at home12.03.21 от постелка разтягане и 3 врътки -планк централен -дед бъг х 12 -глут.мост ст…
Kettlebells at home10.03.21 3 кръга от постелка -страничен планк с повдигане на таза + гири 2кг на…
Kettlebells at home09.03.21 стави, разтягане от постелката 3 кръга -супермен -странични планкове с 2кг на противопологната страна…
Kettlebells at home08.03.21г тласкане с 2х12кг 4х5-6 л.опори от дръжките на пудовките 3х5 Успах се и за…
Kettlebells at home05.03.2021 стави @12 пудовка Изхвърляне от земя с тръстър -15/15 - 4 минути с почивка…
Kettlebells at home04.03.2021 стави 4 кръга -румънска тяга с 2х12 х 15 -тласкане с 2х12 х 6-7…
Kettlebells at home03.03.2021г Честит 3-ти март! стави 4 кръга -мелница с @12 х 5/5 -изхвълляне от земя…
Kettlebells at home02.03.21г стави 3 кръга -супермен -планк страничен и централен -колелце от колене х 10 4…
Kettlebells at home27.02.21 с текстилен ластик 3 кръга -клек атг х 12 -стъпки встрани х 10 -разтваряне…
Kettlebells at home26.02.21 стави ; клек до паралела с @12 пред гърди и пауза 3х10 4 кръга…
Kettlebells at home25.02.21 Стави, ротации 3 кръга -супермен вариации х до отказ -глут .мост (жябешки и обикн.)…
Kettlebells at home23.02.2021 стави набързо 4 кръга -изхвърляне от земя на @2х 12 х 3: 3: 4:…
Keep running !Сори , за триене - налетях да си пиша отчета в твоя дневник ?
Kettlebells at home22.02.21 стави 6 кръга -тласкане @2х12 х 6 -ренегадско @2х12 х 12 -гоблет с @12…
Kettlebells at home20.02.21 3 кръга -тяга с прави крака с тръбен оранжев ластик х 15 -с текстилен…
Kettlebells at home19.02.2021 стави набързо 4 кръга -обръщане от вис с @12 -2 х 10/10 и суинг…
Kettlebells at home18.02.2021 4 кръга -супермен едновременно ръце и крака х 10 -планк от централен с извъртане…
Kettlebells at home16.02.2021 3 кръга -планк страничен с гира 10кг в срещуположната ръка х 20 сек л/д…
Kettlebells at home15.02.2021 стави 5 кръга -клек ст х 20 -обръщане от вис с тласкане 2х12 х…