ZshA

07.04.21 стави планк централен 3х до отказ колелце от колене 4х8 л.опори цели 2х4 мешана…

Обичам ярки цветове ? п.п: Чакането си заслужаваше ❤?

05.04.2021 стави 3 кръга загрявка с @8 -странични напади х 10 -плие х 15 -тяга…

03.04.21г стави , разтягане 3 кръга със зелен ластик -глут.ритници х15 -глут.мост х 15 -клек…

02.04.21 стави набързо 4 кръга -клек в рак с 2х12кг х 8 -изхвърляне на 12кг…

31.03.21 разтягане 3 кръга -супермен едновременно ръце и крака х 10 -л.опори от колене х…

30.03.2021г стави 4 кръга -руски суинг @12 х 15 -суинг с 1 ръка + обръщане…

26.03.21 стави 4 кръга -тръстър с 2х12 х 5 -плие с @12 х 15 -мелница…

25.03.21г стави 4 кърга с 2х12кг - обръщане от земя х 8 -тласкане х 6…

23.03.21 стави 3 кръга -супермен х 8 -глут.ритници х 10/10 -планк централен към странични х…

22.03.21г стави 4 кръга -клек в рак с 2х12кг х10 -тяга на 1 крак с…

18.03.21 стави Разтягане от постелка; супермен вариации 4х до отказ; планк с извэртане на таза…

17.03.21г стави, разтягане, л.опори цели х 4 (не посмях повече серии заради китките) 3 кръга…

16.03.21 стави, клек с @12 х 10 4 кръга -отпади с 2х10кг гири х 12…

15.03.21 стави Днес по-лежерно - разтягане; упр.ст от постелка: супермен, глут.мост, странични планкове, централен, колелце…

14.03.21 стави 4 кръга -руски суинг с @12 х15-20 -ренегадско с 2х12 х 12 -л.опори…

12.03.21 от постелка разтягане и 3 врътки -планк централен -дед бъг х 12 -глут.мост ст…

10.03.21 3 кръга от постелка -страничен планк с повдигане на таза + гири 2кг на…

09.03.21 стави, разтягане от постелката 3 кръга -супермен -странични планкове с 2кг на противопологната страна…

08.03.21г тласкане с 2х12кг 4х5-6 л.опори от дръжките на пудовките 3х5 Успах се и за…