ZshA

21.05.21г стави 4 кръга -суинг с 2х12кг х 10 -клек атг с 2х12кг х 10…

19.05.21г стави 3 кръга с гири 2х1кг -разтваряне на ръце встрани -джакове -странични напади 3…

18.05.21 стави, разтягане 3кръга -л.опори цели х 4 -супермен х 15 -глут.ритници от постелка х…

15.05.21 стави 5 кръга - изхвърляне от земя на @16 х 5/5 -клек в рак…

14.05.21 Стави, разтягане 3 пъти -страничен планк х до отказване -л.опори от коляно х 10…

12.05.21 стави, разтягане, 4 пъти супермен х10 планк централен колелце от колене х 10 4…

10.05.21 Стави 4 кръга с текст.ластик - клек атг х 12 -странични напади х 10…

01.05.21 Да се разпиша и от месец май 40 снача с 12- ката разпределени на…

27.04.21 стави, разтягане 3кръга -планк централен към страничен -колелце от колене х 8 -л.опори х…

26.04.21 стави 4 кръга -тръстър 2х12кг х 5 -суинг с 1 ръка х 5/5 -мелница…

23.04.21 стави ,разтягане 3 кръга -супермен вариации -глут.мост х 12 -планкове -централни и странични -коремни…

22.04.21г Стави, 4 кръга с 2х12кг: - клек в рак х 10 -гребане от земя…

21.04.21г разтягане + 3 кръга: -висок планк с изнасяне на л/д крак към лакътя х…

19.04.21 стави разтягане супермен, глут.ритници ст, клекове ст, странични напади ст и т.н Днес съм…

18.04.21г стави 4 кръга -обръщане от земя на 2х16кг х3 -обръщане с тръстър с 16кг…

16.04.21 стави 4 кръга с текстилен ластик -клек атг х 10 -странични напади х 8/8…

14.04.2021 малко клекове ст 3х10 4 кръга -супермен х 10 -глут.мост х 12 -л.опори от…

13.04.21 стави по динамично за 20 минути 4 кръга -клек в рак с 2х16кг х…

09.04.21 стави 30 минути - разтягяне 3 врътки- дед бъг, глут.мост ; v преса ,…

Може би , защото се чувствам по-сигурна , като го натоваря първо с някои упражнения.…