ZshA

01.06.21 стави 5 кръга -изхвърляне от земя на @16 х 5/5 -гоблет с @16 х…

28.05.21 стави набързо 5 кръга -клек в рак с 2х16кг х5 -ренегадско с 2х16кг х…

26.05.21 стави, 5 кръга -суинг с @16 с 1 ръка х4/4 + изхвърляне от вис…

24.05.21г стави набързо 4 кръга л.опори цели х 5, 5, 4, 4 суинг с 1…

22.05.21 Разтягяния Планкове -страничен и централен От колянна опора с @8 изхвърляне +мелница докато опра…

21.05.21г стави 4 кръга -суинг с 2х12кг х 10 -клек атг с 2х12кг х 10…

19.05.21г стави 3 кръга с гири 2х1кг -разтваряне на ръце встрани -джакове -странични напади 3…

18.05.21 стави, разтягане 3кръга -л.опори цели х 4 -супермен х 15 -глут.ритници от постелка х…

15.05.21 стави 5 кръга - изхвърляне от земя на @16 х 5/5 -клек в рак…

14.05.21 Стави, разтягане 3 пъти -страничен планк х до отказване -л.опори от коляно х 10…

12.05.21 стави, разтягане, 4 пъти супермен х10 планк централен колелце от колене х 10 4…

10.05.21 Стави 4 кръга с текст.ластик - клек атг х 12 -странични напади х 10…

01.05.21 Да се разпиша и от месец май 40 снача с 12- ката разпределени на…

27.04.21 стави, разтягане 3кръга -планк централен към страничен -колелце от колене х 8 -л.опори х…

26.04.21 стави 4 кръга -тръстър 2х12кг х 5 -суинг с 1 ръка х 5/5 -мелница…

23.04.21 стави ,разтягане 3 кръга -супермен вариации -глут.мост х 12 -планкове -централни и странични -коремни…

22.04.21г Стави, 4 кръга с 2х12кг: - клек в рак х 10 -гребане от земя…

21.04.21г разтягане + 3 кръга: -висок планк с изнасяне на л/д крак към лакътя х…

19.04.21 стави разтягане супермен, глут.ритници ст, клекове ст, странични напади ст и т.н Днес съм…

18.04.21г стави 4 кръга -обръщане от земя на 2х16кг х3 -обръщане с тръстър с 16кг…