ZshA

05.03.2021 стави @12 пудовка Изхвърляне от земя с тръстър -15/15 - 4 минути с почивка…

04.03.2021 стави 4 кръга -румънска тяга с 2х12 х 15 -тласкане с 2х12 х 6-7…

03.03.2021г Честит 3-ти март! стави 4 кръга -мелница с @12 х 5/5 -изхвълляне от земя…

02.03.21г стави 3 кръга -супермен -планк страничен и централен -колелце от колене х 10 4…

27.02.21 с текстилен ластик 3 кръга -клек атг х 12 -стъпки встрани х 10 -разтваряне…

26.02.21 стави ; клек до паралела с @12 пред гърди и пауза 3х10 4 кръга…

25.02.21 Стави, ротации 3 кръга -супермен вариации х до отказ -глут .мост (жябешки и обикн.)…

23.02.2021 стави набързо 4 кръга -изхвърляне от земя на @2х 12 х 3: 3: 4:…

Сори , за триене - налетях да си пиша отчета в твоя дневник ?

22.02.21 стави 6 кръга -тласкане @2х12 х 6 -ренегадско @2х12 х 12 -гоблет с @12…

20.02.21 3 кръга -тяга с прави крака с тръбен оранжев ластик х 15 -с текстилен…

19.02.2021 стави набързо 4 кръга -обръщане от вис с @12 -2 х 10/10 и суинг…

18.02.2021 4 кръга -супермен едновременно ръце и крака х 10 -планк от централен с извъртане…

16.02.2021 3 кръга -планк страничен с гира 10кг в срещуположната ръка х 20 сек л/д…

15.02.2021 стави 5 кръга -клек ст х 20 -обръщане от вис с тласкане 2х12 х…

13.02.2021 4 кръга -колелце от колене х 10 -изхвърляне на @8 от колене х 8/8…

12.01.2021 За около 25 мин: стави разтягания ,разни пози турско с @8 2х2 л/д ,…

11.02.2021 стави 5.кръга -суинг с 2х12кг пудовки х 12 -тръстър с 2х12 пудовки х 5…

[quote author="Гюлето" date="1612946744"]Ти си наясно с техниката при пудовките и не смятам,че тренираш неразумно и…

[quote author="nervak" date="1612900092"] Рецепторите днес заминаха.[/quote] Това бе най-гадната част за мен!