ZshA

23.01.2021г стави 5 кръга -тръстър с 2х12 пудавки х 5 -румънска тяга с 2х12 х…

22.01.2021г стави 3 кръга -супермен вариации х 12 -планк централун със странично усукване х 12…

20.01.2021г стави -румънска тяга с тръбен черен ластик 3 х 15 глут.мост на 1 крак…

19.01.2021г стави Супермен 5 х до отказ Глут. мост ст 3х12 Турско ставане с @8…

15.01.21г стави 3 кръга -клек атг сх2х10кг гири на рамене х 10 -от позиция планк…

14.01.21г стави, малко разтегнах З кръга -л.опори от колене -10; 6; 8 -дед бъг х…

12.01.2021г Благодаря Веси ? Старая се, доколкото мога сама! Дано скоро и 2 х16 си…

10.01.2021г Набързо вечерно стави мелница 3х5/5 с @12 тяга с прави крака с @12 2х15…

09.01.2021 Лошото е ,че не смятям . Но да видим след 1м :) Стави 3…

[quote author="Brown Bomber" date="1610050612"]Да, Зори, като ми зараснат ръцете ще пробвам.[/quote] Окей, ще споделиш разликата…

[quote author="Brown Bomber" date="1610015972"][quote author="charlie brown" date="1610015646"]Стандартните мазоли там по хълмчетата под среден и безименен…

07.01.2021 стави 3 кръга от постелка -с @8 пудовка от хор.лег ставане с нея над…

05.01.2021г от постелка- разтягания, супермен 4х12, планк централен 4х до отказване и т.н 5 кръга…

03.01.21г Стави л.опори 5; 4; 4; 3; 2 клек с пудовки в рак 2х12 5х5…

01.01.2021 стави 5 кръга -обръщане с 2х12кг от земя х5-6 -снач с @12 12/12 -тласкане…

30.12.2020г. -странични напади с @8 3х5 л/д -клек атг с @8 2х10 5 кръга -тръстър…

28.12.2020 -колелце от колене 4х8 -турско ставане с @8 5х2 на страна -изхвърляне от коляно…

[quote author="Гюлето" date="1608977358"][quote author="ZshA- CK" date="1608966879"]26.12.2020г Гледах за 16-ки, пак е настъпил дефицит по магазините,…

26.12.2020г стави, разтягане с текстилен ластик: -супермен 3х до отказ -дед бъг 3 х 12…

23.12.2020г -колелце от колене 3х10 - хоризонт. гребане на тръбен червен ластик 3х12 -лицеви опори…