ZshA

10.02.2021г малко разтягания, стави, супермен вариация , разни пози, ( гледам каките и се мъча…

[quote author="Гюлето" date="1612939970"]Отказа ли се да учиш ( правиш ) турско ставане ?[/quote] Не съм…

08.02.21г стави странични напади, клек ст, пл.катерач 4 кръга -от пудовки (дланите на гюлетата) лицеви…

07.02.2021 стави малко релакс разтягане, пози-мози планк страничен с текст.ластик ритници с ластика джъмпинг джакс…

06.02.2021 стави 4 кръга -глут.ритници х 15 л/д -с гира 2.5кг глут.мост х 15 -v…

05.02.2021 стави набързо 4 кръга -широк клек с гира 10кг х 15 -гребане от земя…

03.02.2021 стави 3 кръга -супермен вариации -дед бъг -обратни коремни преси -страничен планк с промушване…

02.02.2021 стави + малко централеп планк 3х до отказ 5 кръга -мелница с @12 х…

[quote author="Гюлето" date="1611902414"][quote author="ZshA" date="1611899453"]29.01.2021 -лицеви опори от пудовките х 5[/quote] Върху дръжките ли ги…

29.01.2021 стави 3 кръга -планк централен с преминаване към страничен х до отказ -дед бъг…

28.01.2021г стави 3 кръга с @12 -бг клек х 10/10 -плие х15 -кръстосани напади х…

27.01.2021г стави, малко разтягания и супермен вариации 4х до отказване; страничен планк с @8 2х30…

26.01.2021 стави турско ставане с @12 - 2х2/2 мелница с @8- 1х5/5 5 кръга -…

24.01.2021г 45 минути стави -малко пози, разтягане на релакс музика -супермен вариации с текстилен ластик…

Извинявай, впечатли ме подложката за пудовките . От къде си я купил и каква е?…

23.01.2021г стави 5 кръга -тръстър с 2х12 пудавки х 5 -румънска тяга с 2х12 х…

22.01.2021г стави 3 кръга -супермен вариации х 12 -планк централун със странично усукване х 12…

20.01.2021г стави -румънска тяга с тръбен черен ластик 3 х 15 глут.мост на 1 крак…

19.01.2021г стави Супермен 5 х до отказ Глут. мост ст 3х12 Турско ставане с @8…

15.01.21г стави 3 кръга -клек атг сх2х10кг гири на рамене х 10 -от позиция планк…