ZshA

[quote author="Гюлето" date="1608534658"][quote author="ZshA- CK" date="1608529868"]21.12.2020г стави въртене на пудовка @8 около торса х до…

21.12.2020г стави въртене на пудовка @8 около торса х до отказ лицеви опори -5; 2…

19.12.20г 3 кръга -планк централен и странични х до отказване -супермен с текст.ластик на бедрата…

18.12.2020 -клек ст 3х10 -от пода за корем колене към гърди 3 х до отказване…

16.12.2020г. -разтягане на постелка; стави -супермен 3х10 -планк централен 4х до отказване -дед бъг 3х20…

14.12.2020 -колелце от колене 3х8 -лицеви опори - 1; 1; 3; 2 -клек ст 2х12…

12.12.2020 4 кръга -колелце от колене х 8-10 бр -въже х 50 скока 3 кръга…

11.12.20 г. стави, рязтягяне супермен 4х 10 планк централен 3х до отказ планк страничен л/д…

08.12.2020 стави, клек ст х 20 4 кръга -колелце от колене х 8 -фигура 8…

05.12.20 3 кръга -супермен х 12 -планк централен х до отказ -странични планкове х до…

03.12.20 стави джъмпинг джакс 3х 20;: клек ст 1х20 странични напади ст 3х10 лицеви опори…

01.12.20 в 5:35 -колелце от колене 4х8 -колене към гърди от кърпа на паркета 4х…

27.11.20г Стави 3 кръга джъмпинг джакс х 15 лицеви опори 3; 3; 3 3 кръга…

[quote author="Гюлето" date="1606289765"]Ако позволиш,да изкажа мнение ?! ? Обръщането е добре ! При спускането тръгваш,…

25.11.2020 (в 6:00ч) стави 4 кръга -планк х до отказ -супермен х12 -повдигане на крака…

23.11.20 Разтваряне зад глава и пред гърди с тръбен жълт ластик 3х 12 ; клек…

20.11.20 разтягане малко, лицеви опори, от колене 2х8 клек с текст.ластик 2х10 3 кръга -страничен…

18.11.2020 разтягане; колелце от колене 2х8 3 кръга: супермен х 12 (крака и ръце едновременно)…

17.11.20 Стави 3 кръга с @8 пудовка -от висок планк колене към гърди на кърпа…

13.11.20 в 5:30ч Разтягане, супермен 3х 10 дед бъг 3х10 на крак чистачки 3х до…