ZshA

14.01.21г стави, малко разтегнах З кръга -л.опори от колене -10; 6; 8 -дед бъг х…

12.01.2021г Благодаря Веси ? Старая се, доколкото мога сама! Дано скоро и 2 х16 си…

10.01.2021г Набързо вечерно стави мелница 3х5/5 с @12 тяга с прави крака с @12 2х15…

09.01.2021 Лошото е ,че не смятям . Но да видим след 1м :) Стави 3…

[quote author="Brown Bomber" date="1610050612"]Да, Зори, като ми зараснат ръцете ще пробвам.[/quote] Окей, ще споделиш разликата…

[quote author="Brown Bomber" date="1610015972"][quote author="charlie brown" date="1610015646"]Стандартните мазоли там по хълмчетата под среден и безименен…

07.01.2021 стави 3 кръга от постелка -с @8 пудовка от хор.лег ставане с нея над…

05.01.2021г от постелка- разтягания, супермен 4х12, планк централен 4х до отказване и т.н 5 кръга…

03.01.21г Стави л.опори 5; 4; 4; 3; 2 клек с пудовки в рак 2х12 5х5…

01.01.2021 стави 5 кръга -обръщане с 2х12кг от земя х5-6 -снач с @12 12/12 -тласкане…

30.12.2020г. -странични напади с @8 3х5 л/д -клек атг с @8 2х10 5 кръга -тръстър…

28.12.2020 -колелце от колене 4х8 -турско ставане с @8 5х2 на страна -изхвърляне от коляно…

[quote author="Гюлето" date="1608977358"][quote author="ZshA- CK" date="1608966879"]26.12.2020г Гледах за 16-ки, пак е настъпил дефицит по магазините,…

26.12.2020г стави, разтягане с текстилен ластик: -супермен 3х до отказ -дед бъг 3 х 12…

23.12.2020г -колелце от колене 3х10 - хоризонт. гребане на тръбен червен ластик 3х12 -лицеви опори…

[quote author="Гюлето" date="1608534658"][quote author="ZshA- CK" date="1608529868"]21.12.2020г стави въртене на пудовка @8 около торса х до…

21.12.2020г стави въртене на пудовка @8 около торса х до отказ лицеви опори -5; 2…

19.12.20г 3 кръга -планк централен и странични х до отказване -супермен с текст.ластик на бедрата…

18.12.2020 -клек ст 3х10 -от пода за корем колене към гърди 3 х до отказване…

16.12.2020г. -разтягане на постелка; стави -супермен 3х10 -планк централен 4х до отказване -дед бъг 3х20…