ZshA

10.04.17 пътека 22 минути: 10 на наклон 12%, леко вървене 5 мин. бягах на 10,5км/ч…

07.04.17 Днес само малко инфраред сауна за петъчно отпускане - 45 минути на един път.…

05.04.17 малко пътека 7-8 минути на без наклон, лекичко докато си приказвах със съседната пътека…

04.04.17 Велоергометър - 25 минути. първите 5 мин. по-лежерно на 7 степен, след което интервали…

03.04.17 Плуване към 40 минути. Само кроул. Басейна 18м. Пак работих до късни часове и…

02.04.16 2-3 мин. на пътеката , стави, разтягане клек АтГ - 4 x10@40 добро утро…

31.03.17 Днес пътека общо 30 минути Разделени бяха на 15 мин. вървене с наклон 11-12%…

30.03.17 Днес около 40 минути инфра ред сауна. Температурата приятно ниска 53 градуса , по…

Докато не даваш балансирано меню на организма си, а редуваш определени дни с определени храни…

[quote author="Vess" date="1490861622"]Добър ден! Петъчно ми е много днес .... към края на седмицата вече…

29.03.17 5 min вървене на пътека без наклон, стави, разтягане к. тяга - 8x3@70 плие…

28.03.17 пътека 50 минути: 15 мин. вървене, наклон 12%, 5,4км/ч 10 мин. монотонно бягане ,…

27.03.17 ротации на стави, разтягане нещо от сорта. Хора много - колела, пътеки няма :Д…

25.03.17 заграявка пътека 5 минути на 11%, леко + 4x до отказ въже, ротации ,…

[quote author="Dizzy" date="1490389404"] Предстоят два дни кОпане.[/quote] Aко треБе викай :Д

24.03.17 5 минути велоергометър бързичко 4 врътки: суинг с пудовка 16 кг до вертикала x12…

[quote author="Херцог Трън" date="1490353332"][quote author="Зорина Ангелова" date="1489935887"] Лактите са си все същите. Може пък да…

[quote author="nervak" date="1490349794"][quote author="Зорина Ангелова" date="1490331587"]. Но да, мисля ,че съм длъжна поне 3-ти път…

[quote author="nervak" date="1490296388"]За глезените: -сядане между краката с шпиц -брустов седеж на контрашпиц Като задобрееш:…

23.03 .17 Плуване към 15 дължини кроул и опити за ритане в бруста. Супер изнервяща…