ZshA

22.04.17 * пътека 8 минути на наклон 11,5%, с 5км/ч клек АтГ - 1x5@30 ;…

20.04.17 * велоергометър - 6-7 минути на 9 степен, стави , ротации к. тяга -…

18.04.17 * Ляляджийската днес: велоергометър - 10 минути на 10/9 степен лег - 1x5@20; 1x6@25;…

17.04.17 малко пътека 8минути на 8% с 5км/ч без да се държа клек АтГ -…

15.04.17 на стадиона отново: 5 обиколки за около 10 минути, без прекъсване. + 6 x…

14.04.17 Стадион раздвижване: 1 обиколка леко + 4 обик.x300m тръс 3 врътки от: въже -…

13.04.17 Днес динамично, но отделих време за инфраред сауната. Изглежда тя е моята, там се…

[quote author="nervak" date="1492035536"]Не плувай с натегнати крака от МТ,особено бруст.[/quote] Илийка, то аз до момента…

12.04.17 пътека 30 минути: 10 на 8% с лека скорост вървях 5 мин. на 6,3…

***Идеята ми беше, че ми харесва насладата от вкуса на хубава бира. Особено ако тя…

[quote author="Ilstrong" date="1491852551"]Лайкнах горното мнение, но не съм съгласен с решението ти относно бирите.[/quote] хаха,…

10.04.17 пътека 22 минути: 10 на наклон 12%, леко вървене 5 мин. бягах на 10,5км/ч…

07.04.17 Днес само малко инфраред сауна за петъчно отпускане - 45 минути на един път.…

05.04.17 малко пътека 7-8 минути на без наклон, лекичко докато си приказвах със съседната пътека…

04.04.17 Велоергометър - 25 минути. първите 5 мин. по-лежерно на 7 степен, след което интервали…

03.04.17 Плуване към 40 минути. Само кроул. Басейна 18м. Пак работих до късни часове и…

02.04.16 2-3 мин. на пътеката , стави, разтягане клек АтГ - 4 x10@40 добро утро…

31.03.17 Днес пътека общо 30 минути Разделени бяха на 15 мин. вървене с наклон 11-12%…

30.03.17 Днес около 40 минути инфра ред сауна. Температурата приятно ниска 53 градуса , по…

Докато не даваш балансирано меню на организма си, а редуваш определени дни с определени храни…