ZshA

20.05.17 малко пътека 5 минути лег - 1x5@25 ; 2x4@30; 3x1@32,5; разтваряне за задно рамо…

19.05.17 Около 20 минути плуване. Към 10 дължини на 25 м басейн. Доста измъчено. Събудих…

18.05.17 2-3 минути на пътеката + малко ротиране в ставите клек АтГ - 2x5@40; 2x4@50;…

16.05.17 5 мин. пътека на 10%, лекичко. Стави, ротации. к.тяга - 1x3@70; 1x1@80; 1x1@85; 3x1@80…

15.05.17 само 40 минути на пътеката: 10 минути покатерих малко на 13,5% наклон, с 5,2км/ч…

14.05.17 пътека 10 минути на 7,5%, вървене 3 врътки от: силово гребане с @25 -…

[quote author="Ivaylo Stefanov" date="1494677712"]Нарочно ли правиш навеждането преди клека?[/quote] В днешния случай да. Не ми…

13.05.17 ротации, разтягане, въже 1-2 серии - 100 скока добро утро с щанга - 1x10@20;…

12.05.17 Пътека 27 минути. Първите 5 лекичко на 10% вървях 15 мин. вървене на 13-13,5%…

11.05.17 Да се разпиша с 45 мин . плуване. Почивах повече между дължините. Този път…

Може би в 125 ? )) Поздрави!

09.05.17 Подвижих в друга зала , колкото дан не е без нищо. Пътека 15 мин…

08.05.17 * пътека 45 минути, разделени в: 15 мин. умерено вървене без наклон, с 5,0-5,5км/ч…

07.05.17 * 5 минути на пътеката вървях на 5% , лекичко лег - 1x5@25 ;…

[quote author="Орлин Атанасов" date="1494062116"][quote author="Ангелова" date="1493744601"] Определено когато нямам дъно ми е по-лесно. [/quote] Ти…

[quote author="Херцог Трън" date="1494009770"]Зори, изглеждаш страхотно! [/quote] Благодаряя ) Случва се…

05.05.17 * радвижване пътека 30 минути: 10 мин вървене, лек наклон 5%, 5,5км/ч 10 мин.…

04.05.17 ** някви' протяжки, разтяжки, ротационни двжения ... и т,н + лег преса @40 -…

02.05.17 * Плуване днес Към 40 минути - 25 дължини по около 15м. Почивките ми…

01.05.17 * пътека 40 минути: 20 мин. вървене на наклон 10-11%, скоростта 5- 5,9км/ч 9…