ZshA

05.06.17 5 oбиколки бягане - около километър + 3x40 скока на въже + 2 обиколки…

04.06.2017 5 мин. на пътеката, наклон 10% 4 врътки: тяга с прави крака с щанга…

01.06.17 стави, ротации 3 кръгчета: к.тяга - 3x4@70 клек Атг - 3x6@40 въже - 3x100…

31.05.17 Да затворя месеца с тренировка навън: 3 x50 скока на въже + 10 обиколки…

29.05.17 7 мин. на велоергометъра 4 кръга от: вертолет с пудовка @16 - x 8…

28.05.17 Бързичко така раздвижващо: пътека 10 минути на 5км/ч , 7,5% наклон, стави добро утро…

25.05.17 пътека 33 минути: 17 мин. вървене на наклон 10-11.5% , с 5,7км/ч 10 мин.…

[quote author="Петър" date="1495712905"]- 5х10@100 клек Вчера плуване. Имам чувството, че плуването ми коства много усилия…

24.05.17 въже - 5x40 + стави , ротации добро утро @20 - 3x12 военна преса…

23.05.17 велоергометър - 15 минути, 7-8-9 степен к.тяга - 1x3@70; 1x2@80; 2x1@80; 1x3@75; 2x3@70 лег…

21.05.17 3-4 минути на пътеката 3 врътки от: плие с дъмбел @25 (без пълно разгъване)…

20.05.17 малко пътека 5 минути лег - 1x5@25 ; 2x4@30; 3x1@32,5; разтваряне за задно рамо…

19.05.17 Около 20 минути плуване. Към 10 дължини на 25 м басейн. Доста измъчено. Събудих…

18.05.17 2-3 минути на пътеката + малко ротиране в ставите клек АтГ - 2x5@40; 2x4@50;…

16.05.17 5 мин. пътека на 10%, лекичко. Стави, ротации. к.тяга - 1x3@70; 1x1@80; 1x1@85; 3x1@80…

15.05.17 само 40 минути на пътеката: 10 минути покатерих малко на 13,5% наклон, с 5,2км/ч…

14.05.17 пътека 10 минути на 7,5%, вървене 3 врътки от: силово гребане с @25 -…

[quote author="Ivaylo Stefanov" date="1494677712"]Нарочно ли правиш навеждането преди клека?[/quote] В днешния случай да. Не ми…

13.05.17 ротации, разтягане, въже 1-2 серии - 100 скока добро утро с щанга - 1x10@20;…

12.05.17 Пътека 27 минути. Първите 5 лекичко на 10% вървях 15 мин. вървене на 13-13,5%…