ZshA
14.01.16 клек АТГ - 1x10@СТ , 1x12@20 , 1x10@30, 3x3@45 , 3x4@40 к. тяга -…
Рerseverance ☆12.01.16 велоергометър - 10 мин. на 8 степен , пулс 135-140 плие с дъмбел -…
Рerseverance ☆08.01.16 тренировката вкъщи 3 кръга : клек СТ с швейц. топка - 3x20 jumping jacks…
Рerseverance ☆06.01.16 пътека ходене 11 мин. наклон 10%, скорост 6,0 км/ч клек АТГ - 1x10@20; 1x10@30;…
Рerseverance ☆05.01.16 велоергометър - 8 мин , на 9 степен + 2 мин на 7 степен…
Рerseverance ☆04.01.16 Днес 60 минути групово занимание - канго джъмпс :) Някъде около 45 мин скачане…
Рerseverance ☆02. 01.16 г велоергометър - 10 мин , 8 степен, пулс 135-145 тръстър / клек…
Рerseverance ☆30.12.15 пътека 6 мин, наклон 10%, 5,5 км/ч, пулс 148 , клек АТГ - 1x10@20…
Рerseverance ☆29.12.15 3 кръга: клек СТ с швейц. топка - 3x20 jumping jacks - 3x30 бърпи…
Рerseverance ☆28.12.15 велоергометър - 10 мин. 4 серии: клек с малкия лост 10 кг - 4x15…
Рerseverance ☆23.12.15 велоергометър - 10 мин. 7-та степен , пулс до 135 лег - 1x6@20 ,…
Рerseverance ☆21.12.15 пътека 30 мин, пулс до 180 : 5 мин. ходене 10,0% наклон , скорост…
Рerseverance ☆20.12.15 3 кръга: клек СТ - 3x20 jumping jacks - 3x30 суинг - 3x15@16 плие…
Рerseverance ☆18.12.15 пътека 30 мин, пулс до 160 : 5 мин. ходене 8,5% наклон , скорост…
Рerseverance ☆17.12.15 кростренажор - 10 мин, 7 степен к. тяга - 3x6@40 , 2x5@42,5, 2x5@35 лег…
Рerseverance ☆16.12.15 3 кръга: планински катерач - 3x10 бърпи с пльосване - 3x10 тръстър - 3x12@5…
Рerseverance ☆15.12.15 велоергометър - 10 мин. 6-та степен , пулс до 135 клек СТ - 4X12…
Рerseverance ☆13.12.15 пътека общо 30 мин: - 2 мин. ходене 6,5 км/ч, без наклон - 10…
Рerseverance ☆12.12.15 4 завъртания последователно: клек СТ с швейц. топка - 4x15 бърпи с пльосване -4x8…
Рerseverance ☆11.12.15 10 мин. пътека - наклон 0,5% / 11,5% ,скорост някъде от 5,5 до 7,2…